老年人健康之測測您的腦健康程度

腦部的健康程度可以直接反應老年人記憶力、思考能力等一系列的能力，同時也直接影響老年人的精神面貌，因此腦健康對於老年人健康是很重要的，那麼怎麼樣才算得上是腦健康呢?又要如何進行調理呢?

腦健康有六好金標準，即：思維清晰，表達好;精力充沛，氣色好;心情愉悅，睡眠好;日常生活，自理好;和諧相處，行為好;社會活動，參與好。具體如下：

表達好。應從藥療、食療著手，保證腦部迴圈充沛，治療與大腦相關的已有疾病。日常積極學習新知識，理解新事物，與人主動交談，做到言辭有據，邏輯分明。

氣色好。應從外調飲食，內調情志，適當運動三方面著手。老年人應該根據自身體質情況選擇合適的膳食，適當增加補腎益腦的食品，如核桃、芸豆等。平時注意保養“精氣神”，經常談笑風聲，堅持運動。

睡眠好。大腦充分休息，對提高智力水準大有幫助。寧靜益智，雜訊損腦。營造避光、避免雜訊的睡眠環境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床後儘量不想事，爭取儘快入睡。

自理好。生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。研究發現，遍佈雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關係，因此，勤用雙手，活動手指可顯著強化腦功能。老人應盡可能地積極參與家務及社會活動，強化鍛煉，並注重能適應各種場合的儀錶與著裝。

行為好。老人應儘量爭取從心理上融入家庭及社會，使自身的行為符合家庭及社會的行為規範及道德準則。

參與好。是指老人要營造良好的家庭及社會氛圍，並處理好個人和群體的關係。抑鬱症和老年癡呆通常是影響老人達到腦健康的兩個重要問題。有抑鬱症的老人應調整睡眠，開闊胸襟。另外，退休前可以多培養些與工作無關的愛好，以預防退休綜合征的出現，減少抑鬱症的可能。此外，控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。

腦健康在很大程度上會決定老年人面對生活的方式，那就直接影響老年人健康的程度了，老年人要根據以上標準來衡量自己的腦健康程度，並用相應的方法進行調理。