五一假後應如何調整心態

首先，我們不能忽視的是飲食療法。每到元旦，總少不了參加親朋小聚、公務宴請，殊不知，這樣飯局不斷，飽了口福，卻苦了腸胃。特別是冬季，人體新陳代謝減緩，使“毒素”慢慢在身體裡堆積。腸道功能不佳，“毒素”就會因停留體內過久而重新被吸收，導致身體提前老化。身體頻頻發出警報：體重增加、長出小肚腩、肌膚發暗粗糙……而此時，多吃這八樣食物可以幫你護腸排毒，一身輕鬆。哪八樣食物？

另外還要提醒，過節時大量吃攝入的肉類容易引起高血脂症，進而引發冠心病、腦血管硬化。專家建議，上班前後，應減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。主食應以穀類為主，可適量增加玉米、燕麥等成分，並注意增加深色或綠色蔬菜的比例。另外，多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水準。

其次，要快速將睡眠時間調整過來，假期當中，人們各種聚會、旅行等等充斥著生活，於是正常的作息時間全亂套了，這樣就會因為睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來疲勞。

所以節後上班前後一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7—8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過於專注，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。

再次，上班後不要熱衷於和同事討論長假的見聞，以免分心；上班前後不要參加引起情緒高度興奮的活動，應靜靜地梳理一下第二天上班應該做的工作，以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些，儘早進入工作狀態。

想像法。坐在座位上，調整到自己最舒服的姿勢，慢慢閉上雙眼，開始深呼吸，讓自己的心中或腦海中出現過去工作快樂的場景如獲得讚揚、受到肯定、開發業務等等。