男士提臀的方法有哪些？

不僅是女性希望自己能夠擁有圓潤的翹臀，確實對男性朋友而言，對身材的要求也是比較看重的，而男性想要提臀的話，那麼也可以通過以下所介紹的一些方法進行。

1、兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置於右膝內側，雙臂于身前自然下垂

2、左腿向後伸展，雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度，以保持身體平衡

3、恢復預備動作，並如此重複5次，換腿繼續，這樣堅持下來臀部會有明顯變化的

4、但是會比較辛苦，也比較慢一些，要是堅持不下來，或者沒時間做運動也沒有關係

5、平時晚上睡前可以拿(凱恣雅)給臀部做簡單的按摩，這個也是可以提臀的噢

6、後踢腿起始位置，單腿跪在墊子上，另一條腿放在後面架子上。吸氣後吐氣，用臀部在力量將腿向後踢，吸氣將腿收回停在胸前，儘量保持腿的角度成90度，重複8-15次後換腿，共做3組。

7、、提臀運動起始位置：趴在地上，手臂放在地方，將一條腿抬起和身體成一條直線。運動：吐氣並將腿向上微抬，保持90度，再回到原位，重複8-15次後換腿，共做3組。

8、、弓箭步起始位置：雙腿打開與肩同寬，一條腿向後大跨一步，後腿腳跟抬高。