辟穀減肥會反彈嗎，科學方法避免反彈

辟穀減肥已經越來越流行了，的確很多人也提高辟穀的方法取得了很好的瘦身效果，但是也有一些人反彈了，想要辟穀減肥不反彈，要注意可以適當延長辟穀的時間，複食也要循序漸進。

1、首先，延長辟穀時間。

對於許多人來說，在辟穀的前一周之內，體重下降比較明顯和迅速，這是因為身體內積存的淺層垃圾都在迅速排出，多餘脂肪也得到一定程度的消耗和排解。

到了一定時間，例如一周到十天的時候，體重下降會減慢，有的甚至出現平臺期，不再有變化。這是因為，辟穀是對身體的全面調理。我們的身體非常智慧，在清理了一些垃圾之後，開始去調理他認為最需要調理的部分。所以，出現平臺期可能有兩種情況：身體認為這樣的體重對於辟穀者的體質來說已經比較合適，不需要繼續下降了；也有可能是，身體認為目前最需要解決的是身體的其他深層問題，體重和脂肪的問題有可能在下一輪進行處理。

這時候，對於嚴重超重的人來說，延長辟穀時間，就給了身體對體重進行下一輪清理的機會。事實上，確實有朋友在辟谷出現平臺期之後，繼續辟穀一段時間，體重出現又一輪下降調整。

另一方面，我們的身體是有記憶效應的。輕盈的狀態維持得越久，身體越有可能“記住”這樣的狀態，從而維持在這樣的狀態。從這一方面來說，對於以減肥為首要目標的辟穀者來說，適當延長辟穀時間對於鞏固辟穀效果來說也是非常有益的。

2、其次，複食一定要緩慢。

這點對於減肥者來說至關重要。有些朋友辟谷時間也不算短，不過一開始複食就大吃大喝。要知道，辟穀期間，腸胃一直處於休息狀態，一複食就大吃大喝很容易給腸胃帶來較大的負擔。並且，複食其實是讓腸胃重新建立新的平衡機制的過程。對於減肥者來說，複食過快，大吃大喝，腸胃就難以建立起新的良好的消化機制，使得減肥的效果難以得到很好的保持。

3、　此外，前面提過身體的記憶效應。因此，放慢複食過程，等於也是強化了身體對輕盈狀態的記憶，從而鞏固減肥的效果。