辟穀期間可以吃什麼，飲食不宜多

大棗le="text-indent:2em;"> 辟穀這一種養生減肥的方法現在是很受歡迎的，一般辟穀期間是不建議飲食的，但是如果堅持不了可以適當的食用一些大棗，南瓜，桂圓之類的，也可以吃一些水果蔬菜。

一、辟穀期間可以吃什麼

辟穀期間可選用紅棗、南棗 、核桃，胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟穀藥餌。但注意每次食用不宜太多，服用時儘量不要飲用白糖水。

此外，水果和蔬菜亦可適量進食，一般宜少，以不感口渴和饑餓為度(世忌吃到飽)。可選用梨子、蘋果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西經柿、黃瓜、香瓜、羅蔔等。最好不採用單一水果，也儘量不要採用冰凍過的水果。其中，選用紅棗時，應口含 棗核以受氣，細細含著棗核以以咽津，常可起到不可低估的作用。

以上藥餌或食餌，只是在確有饑餓感才根據自己的情況選用，若沒有饑餓感或意志能堅持不吃，最好不吃。

二、變化

體重變化

在辟穀的第一天到第五天時，體重減輕最為明顯，

辟穀養生

一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以後幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外，視乎每人的自身體質因素及配合情況而定)。

氣攻病灶

辟穀其間少數人會出現氣攻病灶現象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復的正常反映。

生理機能的變化

在辟穀期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯想力也會增強，白細胞的數量在辟谷第一周之內沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明辟穀能提高機體免疫力，一部分人在辟穀期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由於體內的代謝廢物，有毒物質經皮膚排出體外的原故。