灰灰菜有減肥的功效嗎？

灰灰菜作為一種美味的野菜，具有的營養價值是很高的。有些朋友認為灰灰菜是有減肥的效果，其實不然，灰灰菜是不具有減肥的功效的，所以大家不要被一些虛化的作用而誤導了。

灰灰菜性味甘平，清熱、利濕、降壓、止痛、殺蟲、止瀉。幼苗和嫩莖葉可食用，味道鮮美，口感柔嫩，營養豐富。據測定，100克嫩苗中含蛋白質3.5克，脂肪0.8克，碳水化合物6克，粗纖維1.2克，胡蘿蔔素6.35毫克，維生素 B1 0.13毫克，維生素 B2 0.29毫克，維生素 C 69毫克以及多種無機鹽，含鈣量高達209毫克，含鐵量0.9毫克。

食用灰灰菜能夠預防貧血，促進兒童生長發育，對中老年缺鈣者也有一定保健功能。另外，全草還含有揮發油、藜堿等特有物質，能夠防止消化道寄生蟲、消除口臭。因此，灰灰菜作為一種老少皆宜的保健食品，不僅為尋常百姓採食，而且登上了賓館、飯店餐桌。灰灰菜是含有卟啉類物質的光感性植物，過多服食或接觸，並受數小時日曬後引起的急性光毒性炎症反應，這樣就會皮膚紅腫、發亮，混身刺痛、刺癢，所以灰灰菜一次食用量不宜過多，食後或接觸後應避免強烈日光暴曬。

灰灰菜的做法：灰灰菜這種過去窮人家的食物，如今成了現代人的又時鮮、又環保的菜肴。灰灰菜的食用辦法也十分簡單，把幼嫩的灰灰菜放進沸水中焯一下(時間不宜過長)，拌入蔥、薑、蒜、鹽、味精和香油，如果再加入一些辣椒和醋，吃起來味道更鮮美。