初次辟穀幾天為好，循序漸進最重要

辟穀是時下很流行的一種養生減肥方法，是一段時間不吃飯，從而排除體內的毒素，改善我們身體的環境，讓身體的免疫力更好，那麼初次辟穀的人一定要掌握循序漸進的原則。

一、初次辟穀幾天為好

對於首次接觸辟谷的人群，辟穀需要一個循序漸進的過程，主要是給人體代謝系統和消化系統一個適應的週期，辟穀應該遵循從半辟谷到全辟穀，從短期辟穀到長期辟穀的一個過程。首次辟谷建議半辟穀7天，辟穀期間需要喝水和適當的吃一些水果，並且需要多采氣!

辟穀就是一種運用獨特的傳統道家方法，通過在一段時間內不吃五穀，從而改善人體內環境，提升自身免疫力和自愈力的方法。

二、辟穀的最佳時間和季節

冬天寒冷，辟穀以後，人體新陳代謝減慢，熱量降低，辟穀期間會感覺四肢冰冷，手腳發涼。夏天辟穀的話，因為沒有能量攝入，再加上溫度較高，人體汗液較多，體液會用失衡，有種種不舒服的感覺，其實但從感覺而言，春秋之季辟穀相對來說比較合適，溫度清涼，體感較好，但是從效果上而言，其實每個季節辟穀都是一樣的。

三、辟穀的週期一般多久一次比較好

專家表示，如果您辟穀的目的只是為了簡單的排毒養生，建議每年辟穀4次左右，次數太多也會影響身體健康。如果是為了調理身體上的問題，如，肥胖，三高，糖尿病，脂肪肝等建議辟谷次數適當增加，特別是初次辟穀的次數建議每月一次，連續3-5次。如果身體情況大有改善或者痊癒，辟穀次數可以降低!