腳踝扭傷吃什麼，危害竟是如此之大

運動過程中腳踝扭傷是常見症狀，有些人並不放在心上，從而造成了不可挽回的傷害，比如出現了腓骨肌腱鞘炎、跗骨竇綜合征等。所以，必須積極治療，此過程中要適量補鈣、多攝取蛋白質、多補充維生素E等。

一、腳踝扭傷腫了吃什麼好

腳踝扭傷腫了之後，需要調整自己的飲食，以便讓腳傷恢復得更快。

1、適量補鈣

鈣是骨頭的而主要成分，所以要充分攝取鈣質。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解疼痛的功效。魚、牛奶、優酪乳、海藻等都是含鈣量較多的食物。

2、多攝取蛋白質

蛋白質是肌肉、韌帶、骨頭不可缺少的營養素，可以多吃豬肉、雞肉、牛肉、動物肝臟、雞蛋、大豆以及製品等。

3、補充維生素E

維生素E具有擴張血管，促進血流、消除肌肉緊張的作用，可以緩解受傷部位的疼痛感。鱔魚、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有豐富的維生素E。

另外，還可以多吃含有維生素B的食物，例如大豆、芝麻、綠葉蔬菜等。

二、腳踝扭傷腫了不能吃什麼

腳踝扭傷腫了，不要吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、生薑等，還要避免飲酒。

三、腳踝扭傷腫了的後遺症

1、半月體樣小體

半月體樣小體是前距腓韌帶的一個小結節，這個襯有滑膜的關節囊韌帶在外踝與距骨之間受到撞擊，引起韌帶2度或3度損傷，產生持續性滑膜炎，有時呈纖維變性腫脹與永久性硬結。這時固定沒有作用，在距骨與外踝間注射不溶性和可溶性皮質類固醇混合劑及局部麻醉劑，帶有明顯和持久的改善，很少需要外科手術。背側正中皮神經這個神經痛是腓淺神經的感覺支，橫越過前距腓韌帶，常因踝內翻扭傷而受損。阻斷性局部麻醉常為有效的治療方法。

2、腓骨肌腱鞘炎

腓骨肌腱鞘炎引起的外踝以下的慢性腫脹，是由於行走時踝內翻造成疼痛性扭傷，而以下距關節慢性外翻進行代償的結果。某些病例，嚴重踝扭傷產生的腓骨肌腱脫位也可引起腫脹和壓痛。

3、Sudeck創傷後反射性萎縮

足的疼痛性腫脹合併斑點狀骨質疏鬆可繼發於踝扭傷引起的血管痙攣。需與韌帶損傷引起的水腫鑒別。Sudeck萎縮的特徵是，其疼痛程度與臨床檢查所見不成比例。多發性觸痛點從一個部位移到另一部位，遊動不定，並有皮膚濕度或顏色的變化，這些都是特徵性表現。

4、跗骨竇綜合征

跗骨竇綜合征指踝扭傷後跗骨竇的持續性疼痛，發病機制不清，可能有距跟骨間韌帶或踝下十字韌帶主幹的部分斷裂。正常跗骨竇是有壓痛的，所以檢查兩側踝部以作對比。因為前距腓韌帶接近跗骨竇處有壓痛，前距腓關節榫眼上的持續性疼痛常被誤診為跗骨竇瘤。

看過腳踝扭傷後遺症，可以知道，如果扭傷後沒有引起足夠的重視，很可能會引發這些腳踝扭傷後遺症，影響個人健康。老話說得好，傷筋動骨一百天，扭傷後不要因為著急就不治療或者耽誤治療，畢竟如果留下後遺症，就可能是一輩子的事。