健康食療

孕期水腫不要慌 六道食療能消腫

隨著肚子裡的寶寶越來越大,准媽媽會覺得步伐越來越沉重,好像走路拖著千斤重擔,除了肚子變大以外,還有一個變得笨重的原因是孕期水腫。那麼孕期水腫該怎麼辦呢?

食療方幫你去除水腫

1、鯉魚湯

材料:鯉魚500克,白術15克,白芍15克,茯苓12克,桔皮6克,生薑6克。

製作:將四味藥布包煎煮,取藥液加生薑等佐料煮已洗淨的鯉魚,食魚飲湯。

功用:具有健脾利水,理氣調中的作用。

2、赤小豆山藥粥

材料:赤小豆50克,鮮山藥50克,白糖少許。

製作:先煮赤小豆,待八成熟時,下鮮山藥,熟後加糖少許,即成。

功用:具有健脾清熱利濕的作用。對脾虛濕蘊而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者,食之頗益。

3、黃芪白術三皮飲

材料:黃芪、白術、冬瓜皮、茯苓皮各30克,生薑皮10克,大棗5枚。

製作:用水500毫升煮上六味至300毫升,再加白糖適量,分2次服用,或者頓服。

功用:具有補氣健脾利濕的功效。適用於妊娠氣虛水腫,皮膚薄而發亮的四肢腫脹。

4、葫蘆殼白術飲

材料:葫蘆殼、茯苓各15克,白術30克,生車前子10克。

製作:四味加水煎服,一劑煎2次,每日1劑,上下午服用。

功用:具有健脾利水消腫的作用。對因脾虛而引起的妊娠水腫有顯著效果。

5、黑魚冬瓜湯

材料:大黑魚1條約500克,冬瓜500克,調料適量。

製作:先將黑魚洗淨,冬瓜切塊,同放入瓦鍋裡煮爛,再加少許蔥白、大蒜,不加鹽,煮熟後吃魚喝湯。

功用:具有溫腎利水安胎的作用,適用于腎陽虛型的妊娠水腫。

6、川斷羊腎粥

材料:川斷15克,羊腎2對,羊肉250克,蔥和五味佐料適量,粳米50克,苡仁20克。製作:先將川斷、羊腎、羊肉,併入佐料,湯成下米和苡仁熬成粥,晨起作早餐服用。

功用:具有健脾利水,補腎安胎的功效。本粥適用于腎陽虛的妊娠水腫。

減輕水腫有效方法

1、側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2、不要坐太久,每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站,站久了也會產生水腫。

3、白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平,讓腿部的血液迴圈通暢,還要經常改換坐立姿勢。

4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。

5、不要穿太緊的衣物,儘量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。

減輕水腫自己做運動

屈膝坐在地上或坐在椅子上,用兩隻手捏住左腳,兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊,沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘後換另一隻腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左腳,將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡,刺激腳趾縫。做1分鐘左右,換另一隻腳。