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喜歡玩手機的你 眼睛乾癢可以這樣做

現代生活為我們帶來了很多的便利,也帶來了健康隱患。比如面對著電腦、手機以及其他電子產品,我們的眼睛開始出現各種問題,近視、眼疲勞、眼睛疼痛等,在利用好這些高科技的同時,我們要怎麼樣保護好我們的眼睛呢?

正確擺放電腦

電腦擺放的位置十分重要,因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50釐米到70釐米的範圍內沒有刺眼的光線,是最適合的位置。

保證顯示器足夠明亮

顯示器不夠亮,螢幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦範圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應環境,工作時也更加舒服。

每隔15分鐘休息一會

每隔15分鐘讓眼睛休息一下,看看遠方,做幾個深呼吸,這樣可以放鬆眼部肌肉。而且經常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

增加眨眼次數

全神貫注地在電腦前工作的時候,人會不自覺地降低眨眼次數,你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。

夜晚減少藍光

哈佛大學的一項研究表明,夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌,對健康造成不利影響。褪黑激素的水準和糖尿病、肥胖和癌症的發病率相關,所以晚上應該儘量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡,遮罩掉有害藍光。

自然療法

最常見的自然療法是到花園中去賞賞花,或者在辦公室擺放綠色盆栽,累了的時候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長時間使用電腦造成的眼疲勞。

服用維生素和礦物質

人體中眼睛對能量的需求是很大的,因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說大有益處。其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅,均有助於緩解眼部疲勞。

眼睛是精細強大的器官,一旦出問題在治療上比較麻煩,預防為重。電腦一族以及手機一族平時一定要多注意眼睛的健康。