圓肩駝背怎麼矯正，矯正練習效果好

駝背會影響到我們整天的體型，時間長了也會壓迫到神經，最重要的是患者的心理也會受到影響，要及時矯正，平時要多鍛煉，多做擴胸運動，平時也要注意飲食的營養預防駝背。

一、駝背矯正練習：

1、手扶牆壓胸腰練習

距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2、兩臂翻握挺胸腰練習

背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握杠，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸練習

兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

5、擴胸運動

兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

二、預防駝背的食療方法

1、 蝦皮豆腐 功能：補腎固齒，開胃化痰，調和脾胃，清熱生津。 主治：小兒佝僂病，出牙、行走等發育均遲于正常兒。 處方：蝦皮20克，豆腐50克，鹽少許。 製作：蝦皮洗淨，豆腐沸水燙過撈出切小塊。蝦皮入鍋，加水半碗煮沸，再將豆腐塊入鍋，共煮沸10分鐘即可。 服法：吃豆腐喝湯，吃時放少許鹽和麻油調味。佐餐或單獨服食，1天1劑，可連服數天。

2、 清燉二骨湯 功能：補虛益腎，補充鈣質。 主治：小兒軟骨病，出齒不齊，發育緩慢，頭顱畸形。 處方：豬骨頭250克，烏魚骨250克，鹽少許。 製作：豬骨、烏龜骨洗淨，砸碎，加清水適量燉至湯呈白色粘稠時，加鹽少許調味。棄渣飲湯。 服法：每日飲湯1—2次。經常食用。