睡眠不足有哪些症狀 經常熬夜的人一定要知道

近年來，隨著人們工作和生活壓力的逐漸增大，讓睡眠不足這種現象成為了最普遍的社會現象，可是對於睡眠不足的症狀有哪些，大多數人都並不是很瞭解的。其實我們經常感到的記憶力下降，變得笨拙，易冷等症狀都是睡眠不足的典型症狀，出現過這些症狀的人們，一定要關注下自己的睡眠了。

睡眠不足的症狀

變得笨拙

總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許並不是巧合，而是因為你睡得不夠。人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，只能眼睜睜地看著它掉在地上，然後碎掉。

更愛哭了

看影視劇比以往更愛哭，淚點越來越低……這或許不是心情不好，而是因為你缺乏睡眠給你的情緒信號。這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，它不能將情感和事件背景相結合並做出適當的反應，從而做出了最直接的反應。

易餓

一整天都覺得，甚至怎麼吃都不飽。這可能也和睡不夠有關係。短期睡眠會使體內此法饑餓的激素增加。這些增加的饑餓激素不僅會增加食欲，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，直接後果就是讓你更容易發胖。

怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕，並且看起來好像永遠無法停下來，那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。有研究表示，那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。

注意力無法集中

這是睡眠不足的最明顯表現，當你睡不夠的時候，會影響到一系列的認知問題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。

記憶力下降

當容易健忘的時候你或許會吐槽自己是年紀大了，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。所以下次當你找不到你的鑰匙時，你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。

睡眠不足會影響到身體的健康，影響工作的效率，還會讓你變傻哦，如果出現了以上的症狀，那麼我們一定要注意及時的補充睡眠，希望上班族們要注意保證睡眠的品質!