睡眠不足會胖嗎 愛身材的您一定要知道

眾所周知，睡眠不足對人體的健康傷害是很大的，但是還是有很多年輕的男女在一直熬著夜，因為他們睡眠不足既然對健康不好，那麼肯定會有助於他們保持好身材的。可是，近來網上卻流傳，睡眠不足會讓人發胖，這兩種說法到底哪種是真的呢?這讓人們十分的迷茫。其實睡眠不足和長胖之間的關係還是由飲食情況決定的，並不是像我們想像的那麼簡單。

長期睡眠不足會胖嗎

1、此次研究還調查了女孩們的飲食情況。結果發現,睡眠不足8小時的女孩,脂肪攝入熱量比睡眠充足的女孩多出3.3%,從糖類食物中攝取的熱量則少3.8%。此外,與睡眠充足的女孩相比,睡眠不足4小時的女孩,每天從零食中攝入的熱量超過475卡路里的幾率要高出4倍。

2、研究還發現,睡眠不足的男孩女孩,他們的早餐和上午的進食量更大,一天中的食物攝入量也最多。研究人員指出,儘管睡眠少的女孩從脂肪中攝入的熱量只多出3.3%,但是由於日積月累,長期如此,最終必然會導致肥胖。要知道脂肪含熱量是蛋白質和糖類食物的兩倍多,而高脂肪飲食會增加每日飲食熱量攝入。

3、當睡眠不足時,人體內負責饑餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍,而調節體內脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin就會相對減少,從而新陳代謝減度,食欲增強引起肥胖。

4、當人處於疲勞、缺覺、失眠、胃腸功能紊亂等亞健康狀態時,容易導致內分泌紊亂,使新陳代謝減慢,導致水腫、水瀦留、便秘、腹瀉或食欲不振等消化不良的狀況,再加上脂代謝紊亂後,脂肪積存在體內不能被及時代謝出去,所以整個人看起來就像是發胖而非真長肉了。