美顏抗衰應該怎麼做？

高血壓"text-indent:2em;"> 隨著年齡的增長，女性朋友也會身體出現衰老，不過這時就給他們美麗的容顏帶來了很大的傷害。其實在生活中注重一些方法，對衰老也是有一定減緩的作用的，下面我們就來介紹一下方法。

1、在食譜裡添加雜糧和蔬菜

雜糧中含有比精細米中更多的維生素B和維生素E，也含有較多的膳食纖維，這是保證皮膚很身材健美的關鍵所在，也會在多樣化的飲食中使蛋白質得到更好的利用和互補。蔬菜是我們日常飲食中維生素的主要來源，含有多種抗氧化物質，可幫助人體清除體內自由基的侵害，以達到延緩衰老和預防各種慢性疾病的作用。蔬菜中的纖維素還可達到輕身美體的效果。

2、重視早餐

很多年輕的女性都沒有吃早餐的習慣，其實這是最不利健康的，使你整個上午都沒有精神，注意力不集中，還會導致無力，頭昏，這是由於長時間空腹，導致體內的血糖指數較低，而葡萄糖同時也是大腦的唯一功能來源，這樣就會直接影響工作和學習效率，還會增加結石的患病率。另外由於長時間的饑渴，到了中午總會一頓大吃，免不了攝入了過多的脂肪和熱量，所以不吃早餐也是女性發胖的原因之一。

3、控制鹽的用量

多數高血壓患者其實也是飲食上所引起的，因為鹽分的高低直接影響著血壓的高低，當你每多攝入1克食鹽。另外鹽也就是鈉同時也起著調節人體滲透壓的作用，過多的鹽分會導致攝入的水分無法正常的排除體外，導致體內的水分過多瀦留，對健康不利，還會造成女性水腫型肥胖。除了鹽罐裡的鹽分外，我們還要注意隱性鹽的存在，比如鹹菜，烤魚片，牛肉乾等。