更年期心煩怎麼回事，自我緩解顯奇效

更年期是每個人都要面對的，這段時間很容易煩躁，主要原因在於生理發生變化、心理存在顧慮、參加社會活動少等。因此小編建議各位患者要自定心神、樂定志趣、出去旅遊散心等。

一、原因

女性更年期煩躁易激動的原因一：生理發生變化。婦女進入更年期後，卵巢開始萎縮，絕經後雌激素分泌銳減，就會出現煩躁、易激動、潮熱等更年期綜合征的症狀。

女性更年期煩躁易激動的原因二：心理存在顧慮。更年期婦女面臨退休，容易產生無價值感和孤獨感，產生憂鬱;下崗職工面臨的壓力更大，下崗後的經濟實在是難以保障，這些因素每時每刻都困繞著她們，使她們由危機感逐漸產生抑鬱症。

女性更年期煩躁易激動的原因三：參加社會活動少。婦女進入更年期後，不能主動參加社會活動，又不去開拓美好的生活，享受生活樂趣，而是整天閉門自思、悶悶不樂，自討苦吃，久而久之便產生精神憂鬱。

二、自我緩解

1、自定心神

背靠椅上,頭部或靠或枕,順其自然,閉目靜思。所思所想最好是以往(特別是兒時)的愉悅事情,也可是大自然瑰麗風光、天宇間茫茫星系。在浮想時應及時抹掉語言,讓聯想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。15分鐘後,睜開眼睛,所有更年期煩躁等負面情緒將全消而心神暢然。

2、樂定志趣

更年期心理逆向改變後,人體應激能力下降,通常對事物變化的敏感性減弱了,缺少志趣更是常見現象。這是一種嚴重影響生活品質的失常心理,應及時矯治。

3、旅遊出去散心

旅遊可以放鬆身心,開闊眼界,洗滌心境,可以見識一個世界大好河山。可以感悟人生,瞭解各地的風俗習慣,見識各地的奇人異事,讀萬卷書不如行萬里路,行萬里路不如閱人無數!

女性更年期煩躁易激動的原因是什麼?相信通過以上專家為您介紹的內容，您已經明白了女性更年期煩躁易激動的原因，只有及時的治療才能更好的緩解和解決抑鬱的情況。