瑜伽減肥坐姿是怎樣？

許多朋友在生活中會在自己空餘時間進行瑜伽活動，因為瑜伽可以讓身體更加柔軟，並且還有塑形的效果。想要利用瑜伽進行減肥的朋友，一定要懂得正確的姿勢。

緊張工作後，舒展手腳的練習

1.蓮花手印：瑜伽的簡易坐姿(即右腳跟向後抵住會陰，左腳放在前面腳背伸直)，雙手成蓮花手印，配合吸氣向上舉過頭頂，保持10個呼吸後，配合呼氣手慢慢向下放鬆。這個練習能夠刺激上肢和下肢的反射區，引導身體達到緊張後的放鬆。

鷹式：坐在椅子上，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿

2.鷹式：坐在椅子上，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿後方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂繞過來掌心相對，保持5個呼吸的時間後左右交換做。

3.後合掌式：坐姿的狀態下，雙手放在身後合成掌狀，然後翻轉手腕之間朝上，抬頭吸氣，把手指尖靠近腦後，保持5個呼吸即可結束。

長時間看電腦後，眼睛的放鬆練習

1.眼睛轉動依次看上下左右，再反方向轉動，然後瞪大眼睛，看遠方，慢慢閉起來休息。

2.閉上眼睛，兩手用力搓熱，遮住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放鬆，呼氣收緊。

3.單腳站立，開始時可以手撐在椅子上，閉上眼睛，練習較久之後可以兩手離開椅子合掌。保持5個呼吸的時間後左右交換做。