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晚上吃獼猴桃好嗎?營養專家是這麼說的

獼猴桃對人的健康有諸多好處,比如可以促進消化,可以降低膽固醇,還可以緩解低落情緒等等,晚上特別想吃東西的話可以選擇吃獼猴桃,因為獼猴桃的熱量比較低,所以不用擔心會長胖。

一、晚上吃獼猴桃會胖嗎

晚上是可以吃獼猴桃的,而且一般是不會長胖的。獼猴桃的熱量是非常低的,而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維,這都是對於消化有幫助的。雖然,獼猴桃中含有糖分,很多人擔心晚上吸收糖分很容易會轉化成脂肪,但是獼猴桃的糖分是果糖,是比較容易被消化掉的。

但是,要記住不要在睡前兩個小時吃就可以了,並且要注意適量,吃一兩個就行了,否則會使胃得不到休息,可能再多吃還會發胖。

二、獼猴桃怎麼吃減肥

獼猴桃這樣吃減肥,早上吃獼猴桃搭配上一杯豆漿效果很好。午餐前也可以吃,增強身體飽腹感,這樣就能減少主食的進食量了,下午或是晚餐想吃零食的時候,可以嘗試用獼猴桃代替,減少對高熱量食物的攝入。

三、晚上吃獼猴桃的其他好處

1、排毒清腸

獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,這些膳食纖維不但具有降低膽固醇,促進心臟健康的功效,同時還有促進消化,排出體內多餘毒素,及時清除和預防體內堆積的有害代謝物,預防便秘的功效。

2、調節情緒

適量吃獼猴桃能有效調節細胞內的激素和神經傳導效應,有效緩解低落情緒,鎮靜心情,此外,獼猴桃中的天然肌醇有助於人的腦部活動,更能幫助改善情緒。

3、改善睡眠

獼猴桃中含鈣豐富,補充足夠的鈣能幫助神經傳導,改善神經緊繃,失眠的症狀,起到安撫和鎮定作用,晚上適量的吃獼猴桃,能夠有效補充鈣質,刺激膽汁分泌,增強食物吸收能力,而且還能幫助提升睡眠品質。

4、熬夜人群吃獼猴桃補充能量

人的皮膚在晚上十點左右開始進入新陳代謝,休養生息的狀態,長期熬夜容易造成肌膚乾澀,皺紋叢生。獼猴桃中的維生素C含量豐富,補充維生素C能夠強化免疫系統,補充腦力消耗的營養,而它低鈉高鉀的完美比例更有助於幫助熬夜人群補充流失的能量,而且還有助於防止皮膚中水分流失,補充肌膚修復所需要的養分,使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤,淡化黑眼圈。