如何降低食欲，6個辦法教你輕鬆做到

很多愛美的女性朋友都想要一個完美的身材，那就必須要控制自己的食欲不能吃太多的食物，因為只有控制食欲這個方法減肥速度最快，但是很多女性都控制不住自己的嘴，這就讓很多減肥的女性以失敗而告終。那麼今天我來教大家如何降低自己的食欲，一起學起來吧。

1.聯想法

把食物想像成難以接受的東西，比較把黃瓜想像成蛇，噁心的大象的便便，把肥肉想像成身上的肥肉，雞鴨魚想像成動物屍體。呃~~~ 光說說就覺得沒有胃口了。

2.吃膩它

對於一個特別愛吃的食材，一次性吃膩它，那麼後面就不會想要再吃了。比如特別愛吃雞腿，那一次性買個十幾個，一口氣吃完，吃到撐胃，吃到吐。保證後續沒有再吃這個食物的欲望了。

3.多喝水

喝水可以增加飽腹感，肚子飽飽，吃啥都沒有胃口了。當然，喝湯也是可以的，吃水果也行。只要能撐胃，其它的，胃部裝不下就自然不想再吃。

4.吃中藥

吃適合的中藥，調理好腸胃，可以減輕對食物的欲望。當然一定要找中醫進行調理，不可自行隨意吃藥哦。

5.多進行腹部運動

慢跑，仰臥起座，卷腹等加強對腹部的運動，可以減少食欲。小編每次運動完之後，胃部都有著熱感，好長時間都不會再想吃東西。因此，運動是可有效降低食欲的。

6.食用一些苦味的食物

比如茶，咖啡等，食用後，口腔呈苦味，也會降低食欲。當然，這些東西可不能當飯吃。人體一天的卡路里還是要正常攝入的哦。