春季養生學會這3招，就和醫院說拜拜了！

清明節，春意盎然，正是養生和踏青的好時候！不如趁著假期，抽出時間在郊外或者公園，散散步，陶冶情操，更是養生。春天萬物復蘇，天氣也暖和起來，但是春季也容易滋生病菌，如果能學會養生，也許都不用再往醫院跑了！

清明養生先養肝 需注重情志調攝

《素問·舉痛論》認為“百病生於氣”，人體氣機的調達，有賴於肝疏泄功能的發揮。春季在人體應肝，肝屬於木，而今年是木運不足之年，加上司天的燥金克木，更容易出現肝氣偏弱，肝的疏泄、升發之用受礙。

《素問·經脈別論》有“生病起於過用”論，就包括情感的過用。清明時節又是憑弔先人、懷念故人的時候，杜牧《清明》詩言“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂”，容易觸景生情、肝氣不舒、情志不暢，過思傷脾、過憂傷肺。

因此，清明節期間應保持樂觀開朗的心情，使精神愉快，氣血調暢，使一身之陽氣活活潑潑地運行、生髮，以符合春陽萌生的規律。

起居運動有講究 清明踏青不負春光

1、適時增減衣物 正確“春捂”

古人養生十分注重“三寒兩倒七分飽”。所謂“三寒”即包括倒春寒。雖然已近暮春，天氣轉暖，一派欣欣向榮，但因為今年運氣特點，這一時段會出現熱、燥偏勝，有勝就有複，火、燥偏勝，運氣就可能出現寒潮來報復，以自我調穩。

“倒春寒”還是很厲害的，民間有“春凍如馬啃”之說；所以明代養生家高濂在《遵生八箋·四時調攝箋》中告誡我們：“天氣寒喧不一，不可頓去棉衣……身覺熱甚，少去上衣，稍冷，莫強忍，即便加服。”，也應俗語“春捂”之說。

2、睡好子午覺祛“春困”

所謂“兩倒”就是睡子午覺。《靈樞・大惑論》說“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。晚上子時是陰氣最勝、陽氣最弱的時候，所以這個時候要臥而睡眠，最好在夜裡11點前要入睡；

中午是陽氣最勝、陰氣最弱之時，要“寤”，寤宿就是醒而臥，就是中午11點到1點這個時段要小憩會，打個盹，這也是祛除“春困”，保持精力的好方法，午休時間不宜過長，30分鐘左後即可。

3、清明踏青 不負春光

清明節古代又叫踏青節，古人習慣在這一天踏青、探春、尋春。宋人范成大《春日田園雜興》雲：“高田二麥接山青，傍水低田綠未耕。桃杏滿村春似錦，踏歌椎鼓過清明。”這一時段可以結伴而行，踏青、爬山、郊遊，感受春天的氣息。

不要宅在家裡，更不要週末賴在被窩中。如此方能不負春光、又能達到運動養生的功效，兩全其美。