怎麼吃既營養又不發胖 孕婦要這樣吃

全麥麵包

全買麵包含有豐富的鐵和鋅，能夠為胎兒提供充分的營養。

麥片

早晨喝一杯麥片粥，可以讓孕婦精力充沛，同時還能減低膽固醇。但是要注意不要選擇加糖的，防止血糖升高。

脫脂牛奶

這是孕婦補鈣最好的食物，如果一天喝三杯脫脂牛奶，就不用專門補充鈣片了。

瘦肉

孕婦絕對不能只吃素，適當的瘦肉可以讓孕婦補血又補鐵。

柑橘

柑橘中含有豐富的維C，水分又充足，同時還含有葉酸。

香蕉

香蕉含有較高的能量，能為人體迅速補充能量，而且還能防止孕早期的嘔吐。

堅果

堅果對於胎兒大腦的發育是非常重要的，每天吃一些堅固，還能提供身體所需的脂肪，而且不會發胖。