更年期潮熱怎麼調理 調理更年期潮熱有方法

四五十歲的中年婦女常會發生不以意志為轉移的身體變化，大多數婦女在絕經期有潮熱症狀，有些婦女在35歲時或更早的時候就出現這種現象。想要順利度過更年期就要及時調理潮熱問題，那麼更年期潮熱怎麼調理呢？接下來為大家介紹幾個調理更年期潮熱問題的方法，供大家參考。

更年期潮熱怎麼調理？

1、尋找誘因

潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。

2、中藥治療

可以借助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。

3、藥物治療

輕度鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱，但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。

4、調理飲食

可吃黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時，也可服中成藥，有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。

5、放鬆身心

當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想像自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱亦有作用。

6、深長呼吸

在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然後擴張膈肌，深吸氣。保持穩定的節奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。

7、吃飯不要吃的太飽

更年期的女人，吃飯吃的太飽，很容易讓更年期的女人肚子脹痛，導致更年期的女人出汗，引起潮紅潮熱，因此更年期的女人，吃飯不能吃的太飽，這樣能減少潮紅潮熱的次數。

8、調整起居

適當調節居住環境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼，可用一些涼席，水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨，經常曬晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。

9、避免煙酒

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

10、穿寬鬆舒適的衣服

患有更年期綜合症的女人，經常穿緊身的衣服容易讓身體覺得悶熱，而且也容易引起更年期潮紅潮熱，因此更年期的女人應該穿寬鬆舒適的衣服，能有效的給身體散熱，能減少更年期潮紅潮熱的次數。

11、放鬆心情

更年期的女人，經常心情煩躁，精神緊張，是很容易出現潮紅潮熱的，還會加重更年期綜合症，因此更年期的女人要適當的放鬆自己的心情，緩解緊張的精神，能有效的減少潮紅潮熱的次數。

12、運動調護

缺乏體育鍛煉、吸煙、肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛煉方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。

什麼是更年期潮熱呢？更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵，主要是激素水準下降導致。這種突然發熱的感覺會從軀幹傳遞到臉部，令人不快。有的婦女滿臉通紅，也有人感到心跳加快，感覺焦慮。這樣的情況可能一天出現幾次，甚至每個小時都出現，因人而異。這個給患者帶來了很大的影響，以上為大家介紹的調理更年期潮熱問題的方法，希望能為大家提供幫助。