大腿肌肉收縮怎麼辦？這些方法來應對

導致大腿肌肉收縮的原因有很多，所以患者首先要找到根本原因，這樣才能有針對性的找到治療方法，這樣的對症治療才是有效的，具體有哪些解決大腿肌肉收縮的辦法呢？

1、你的病情我已近有所瞭解，現在向你解釋一下產生大腿萎縮的原因.你有腰骶部的損傷，由於疼痛不敢活動，導致了同側的大腿廢用性的萎縮.對此，你不必緊張，具體治療如下：

指導意見：

積極主動鍛煉自己的股四頭肌力量，也就是說鍛煉大腿的肌肉.每天早中晚三次，每次15分鐘左右，練習萎縮大腿的繃勁，具體做法就是，患側的腿伸直，然後儘量把腳面往上勾，放鬆，再勾.就這樣重複地做，用不了多久你的大腿就會和以前正常時一樣了.

2、首先你要瞭解一下你大腿萎縮的原因，對症治療

指導意見：

積極鍛煉會對你的康復有積極作用，所以你要加強腿部鍛煉

3、鍛煉大腿前側肌肉的：說簡單點，就是靠牆蹲。先靠牆，腳往外伸，然後慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之後，把腳板上的落力點轉移到腳後跟。這個動作穩定後，再將好腳慢慢抬高離地1CM，將力量集中到需要鍛煉的那條腳上。

4、鍛煉大腿後側肌肉：平躺在床上，深吸氣，膝蓋彎曲，腰部貼在床上，然後吐氣，用屁股和大腿的力量弓起身體。穩定後慢慢翹起前腳掌，用後腳跟做著力點。也是維持好動作之後慢慢抬起好的那只腳。

第三組是鍛煉大腿內側肌肉。側躺在在床上，傷腳在下，好的腳往前彎曲踩在床上，傷腳側著往上抬起的同時往後揚。做這個動作的時候你就感覺得到是傷腳的大腿內側在使力。