怎樣才能戒煙？煙民們請記住了！

正在吸煙的大部分人都有戒煙的想法，但很多人總是戒煙失敗，這可能是沒有掌握正確戒煙方法的原因，今天告訴大家正確的戒煙方法，只要控制好自己相信你也可以成功的。

一、必須充分認識吸煙的害處

吸煙的害處太多，我相信大家都十分瞭解。如對自身的呼吸系統、心血管系統、消化系統造成病變；影響周圍環境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭；不僅浪費錢而且浪費生命……將這些害處銘記于心，隨時提醒自己。我的做法是在手機的首頁螢幕做了一些提示，標明了吸煙的害處，每次看手機的時候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等於慢性自殺。

二、必須同意吸煙沒有任何好處

吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多藉口，主要歸納為兩點，一是認為煙是“和氣草”，有利於人際交往。君不見社會上許多成功人士也是不吸煙的？二是認為吸煙有助於集中注意力。實際上恰恰相反，吸煙往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點上，如此往復，原本連貫的思維被不停的打亂，當然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會更快。

三、煙癮易戒，戒不掉的是習慣

總結每天抽煙最頻繁的場合，主要在以下幾個方面：早上起床、吃飯前後、上衛生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個場合煙民朋友都會習慣性的掏出香煙，原因很簡單，因為習慣。煙民朋友對尼古丁和焦油的依賴並非所謂專家們分析的那樣嚴重，當我們面對連續幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國際航班，我們不但沒有吸煙而且可能想都沒想要抽上一根，而且身體並沒有因此有任何異樣。當你在電腦前一根煙剛染一半就滅掉，而不自覺的很快又點燃一根，抽起來是索然無味，但是我們會不停的重複這個動作。當你可能患病，醫生告誡你一支不能抽，否則會危機生命，突然就不抽了。可見，戒煙要戒的是習慣，而不是煙癮。

四、怎樣才能快速成功戒煙

立刻、馬上戒煙。當你認識到吸煙害處的時候，馬上戒煙，千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天少抽點”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭，丟掉沒抽完的香煙，扔掉打火機，將戒煙這一口號付之行動。