睡覺前需要注意什麼 這幾個誤區別闖

睡覺就能更美麗，注意幾個睡前小細節就能讓你第二天皮膚紅潤、神采飛揚！

晚上不要吃太晚太飽

晚上5點以後，身體的新陳代謝就會減慢，如果吃的太飽、太晚、太油膩，會給胃部增加負擔，睡眠後更多的血液集中在胃部，會影響膚色也會影響大腦休息。此外，晚上要清淡飲食，鹽分過高的飲食會造成機體的鈉水儲留，第二天早上就容易變成金魚眼。

一杯牛奶幫你睡得香

牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認，睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶，既不會讓自己饑腸轆轆的入睡，還能補充所需鈣質，更能幫助我們儘快進入深度睡眠。需要注意的是，不要臨睡前才喝，一方面容易給胃增加負擔，還會讓我們頻繁起夜，反而影響了睡眠品質。

皮膚保養留住美麗

皮膚保養一定是女人留住青春的關鍵一步。在充分清潔之後，一定要塗抹護膚品，讓肌膚利用一夜的時間好好滋養一番。晚上肌膚的護膚品不宜過多、過雜，千萬別把自己的皮膚當做“試驗田”，選擇幾款適合自己膚質的護膚品，堅持使用就會看到效果。1頸部、眼部、手部、足部以及關節彎曲處要著重護理，可以反復塗抹，輕輕按摩促進護膚品中的營養吸收。2別忽略指甲的護理，在指甲根部塗抹維生素E油，反復按摩，特別是指甲周圍的一圈皮膚，很容易長死皮的~

腳趾小運動讓你快速入睡

躺到床上做一做簡單的腳趾小運動，有助於緩解一天的疲勞。伸直腳趾持續5秒，彎曲腳趾持續5秒，反復5次就完成啦！

助眠精油安眠法寶

有些姐妹睡眠品質一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。薰衣草精油是比較公認的助眠精油，可以在沐浴時加入到水中，也可將1滴精油混合在基礎油中，塗抹在太陽穴和鼻子下。