哪種食用油營養價值高 選購食用油的技巧有哪些

我們在製作美味佳餚的時候，基本上都需要使用到食用油，所以，對於我們來說，瞭解哪種食用油營養價值高這個問題是很有必要的，這樣才能幫助我們獲得更多的營養。目前市面上，食用油的種類比較多，那麼，哪種食用油營養價值高呢？選購食用油的技巧有哪些呢？

1、營養價值高的食用油

食用油一般可分為兩大類，一類是動物油，另一類是植物油。常見的動物油有豬油、羊油、鴨油、深海魚油、牛油、鴨油等。常見的植物油有菜籽油、大豆油、葵花籽油、花生油、橄欖油、油茶籽油、棉籽油、核桃油等。不同的油類品種，有著不同的營養價值，而且適用於不同的烹製方法。一般來說，橄欖油的營養價值是比較高的，適用於製作涼拌菜。需要注意的是，不能長期食用同一種油，這樣會導致營養單一化，建議經常換著用。

2、根據用處來選油

如果用於涼拌菜的，可選擇橄欖油、花生油、麻油等。如果是用來煎炒的，可選擇葵花籽油、玉米油等。如果要大量煎炸某些食品的，可使用豬油、棕櫚油等。反正，大家在選購食用油的時候需要根據自己的用處來選擇。

3、看清營養成分

一般來說，含有不飽和脂肪酸的油類比較健康，所以，在買油的時候，可以看不飽和脂肪酸的含量是否比較高，如果是的話可以選擇這類食用油。

4、選擇壓榨油

壓榨油可以保留油料作物很多的營養成份，所以，建議大家在選購食用油的時候最好選擇壓榨油。

以上就是關於哪種食用油營養價值高的相關介紹，相信大家看了之後，已經知道哪種食用油的營養價值是最高的。另外，還為大家介紹了選購食用油的技巧，希望能幫助到大家。需要注意的是，大家不能長期食用某一種油，應該經常更換食用油，這樣才能獲得更全面的營養。