孕晚期運動是怎樣的

各位孕婦在妊娠期的時候，也是要注意合理的鍛煉，這樣對自己的免疫力才會有提高的幫助。在即將分娩的一段時間裡面，可以針對性做一些運動，這樣對分娩是很有幫助的。

孕晚期適合的運動：散步——可有助於生產

孕期與產前的運動鍛煉是很重要的。這是因為在懷孕前，它可以使女性的身體在更健康的狀況下懷上寶寶，在懷孕期間它能增強孕婦的柔韌性和力量，幫助孕媽媽應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，消耗多餘的熱量，不至於因為懷孕使體重增加過多。孕期保持良好狀態，會使分娩更容易，更輕鬆產後也可在短期內恢復正常體型。

散步是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可以幫助消化，促進血液迴圈。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶為分娩做準備。在產程中散步，可促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。

穿一雙舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情盡可能愉快、放鬆。

孕晚期不適宜的鍛煉：爬樓梯——容易導致早產

有懷孕晚期適合的運動，當然也有孕晚期不適宜的鍛煉方式。已懷孕37周的張女士為分娩順利，每天爬10層樓梯，結果導致大出血而早產。其實，孕晚期的准媽媽是不適宜爬樓梯鍛煉的，最好多平地散步來幫助胎兒下降入盆。爬樓梯鍛煉，樓梯一高一低，子宮裡的孩子也會隨著人的腳步一會兒高一會兒低，給胎兒造成壓力，容易導致早產或發生大出血。最好的鍛煉方式是平地散步，一般走20分鐘。