孕早期孕吐吃什麼好 吃10種食物緩解孕吐

孕吐俗稱害喜，中醫稱為惡阻，約發生自孕婦受孕後第5、6周，但也有更早的，特別在早晚會出現噁心，沒有任何原因就發生嘔吐。本來正在安穩地吃飯，可一聞到味道就噁心，食欲徹底消失了，這樣就會影響孕婦的進食，因此需要及時想辦法治療才行。對此有人問孕早期孕吐吃什麼好呢？接下來為大家詳細介紹，供大家大家參考。

孕早期孕吐吃什麼好？

1、柚子

柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬於柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛于柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

2、黑芝麻糊

懷孕後出現了便秘和嘔吐的不良反應，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。

3、優酪乳

優酪乳中含有孕期需要大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

4、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

5、蘋果

孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

6、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

7、菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀，可適當食用冷豆腐來緩解症狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食欲。

9、土豆

每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

10、蜂蜜

若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。

孕婦每天在上、下午的飲水中各放上一勺蜂蜜，可以有效地預防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合併肝炎等疾病。同時，蜂蜜緩下通便，能有效地預防便秘及痔瘡出血。

孕婦睡前飲一杯蜂蜜水，有安神補腦、養血滋陰之功效；能夠治療多夢易醒、睡眠不香。冬天很容易出現咽唇乾燥及肺熱咳嗽，可以用大雪梨1個，挖去核後加水溫火燉，待溫加50克積安堂荊條蜂蜜，連服5~7天可獲食療佳效。如果用蜂蜜調勻適量麵粉塗在面部及手背上，還有滋潤皮膚、養顏美容之功效。

緩解孕吐的食譜推薦

奶香雞脯油菜

原料：熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克，花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水澱粉15克，雞湯300克。

做法：

1、將油菜洗淨，掰開菜葉，留著菜心，不用拆開，切成10釐米長的段。

2、將油菜在開水中焯一下(注意控制不可太爛熟)，撈出瀝去水分，理齊放入盤內備用。

3、鍋內放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶，水開時用水澱粉勾芡出鍋。

營養小提示：此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸和維生素C，特別適合早孕反應嚴重的准媽媽。

銀耳拌豆芽

原料：銀耳50克，綠豆芽200克，香油20克，青椒50克，精鹽少許。

做法：

1、 將綠豆芽去根洗淨，瀝去水分。

2、 銀耳用水泡發、洗淨，青椒洗淨，切絲。

3、 將鍋放火上，加水燒開，放入綠豆芽和青椒絲燙熟，撈出晾涼。

4、 銀耳也同樣放入開水中燙熟，撈出過涼水，瀝幹水分。

5、將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤內，加入精鹽、香油，拌勻裝盤即成。

營養小提示：豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿蔔素。孕婦多吃含維C的食物有利於減輕孕吐，促進營養的吸收。