維生素好處多 女人該如何補充維生素

維生素A具有清除自由基的作用，與皮膚正常角化有聯繫，當皮膚乾燥、脫皮時應及時補充，同時維生素A與維生素K聯合使用，可明顯減輕黑眼圈。

維生素C作為一種美白淡斑神器，屬於女人日常生活必需品，由於Vc屬於水溶性維生素，所以大家可以放心使用。

維生素E是公認的美容寶物，參與體內的某些代謝反應，對抗自由基的過氧化作用，防衰老，保護皮膚。Ve對於女人來說還能增強卵巢功能、防止習慣性流產。

葉酸對於女性的健康已經得到醫學上的廣泛認證，除了懷孕與哺乳期的婦女應該補充，醫學證明常喝酒的女性會增高乳癌的發生率，但是如果能夠經常補充葉酸, 這種危險就會下降45% 之多。

維生素D可堅固骨骼，預防佝僂病的作用。同時鈣作為女性20歲以後一定要補充的營養元素之一，然而一部分女性對於鈣的吸收及其微小，可適當使用Vd增強鈣的吸收率。