步行運動的好處 這幾個好處你知道嗎
通過定期步行運動可以減少心臟病和中風的風險。這是對心臟非常好的一項運動，不但降低膽對身體不好的固醇水準，同時能提高對身體好的膽固醇水準。據說，每天步行30分鐘有助於預防和控制引起中風的高血壓症狀，將風險降低27％。
2.降低疾病的風險常規的步行運動可以增強人體的機體功能，提高身體免疫力，將有助於降低人類常見的糖尿病，腸癌，乳腺癌或子宮癌等疾病。
3.步行運動幫助你減肥您只需以2公里/半小時的速度行走30分鐘即可燃燒約75卡路里的能量。當然你的速度可以達到更快，那麼你走一個小時，你就會感覺到身體的脂肪正在燃燒！把步行運動加入到你的日常生活中，你會擁有苗條的身材和健康的身體。
4.防止癡呆症每週走6公里或以上的老年人更有可能避免大腦退化，並有利於提高記憶。所以不但是老年人，為了我們日常的工作效率更高，我們很有必要多點進行不行運動。
5.提升身體維生素D的含量我們不但需要在家運動，也需要外出運動。很多人會有維生素D缺乏症，這會嚴重影響我們的骨骼健康和免疫系統的功能。步行是我們鍛煉身體同時補充維生素D的的完美方式。
6.步行給你能量如果你需要更多的精力，輕快的步行可以促進身體的體液迴圈，增加身體每一個細胞的氧氣供應量，幫助你的身體和思維變得更加敏捷和活潑。你可以嘗試在午餐或晚餐後散步，在下午度過更多休閒的時光。
7.步行讓你快樂步行鍛煉會提高你的情緒。研究表明，散步與輕度至中度抑鬱症的抗抑鬱藥有一樣的效果，可以釋放出令人愉快的內啡肽，同時減輕身體的壓力和焦慮。所以對於保持積極的心理，步行是個不錯的方式。
步行運動的好處非常多，生命在於運動，如果你能堅持步行運動你會得到不同的收穫和感受。