吃什麼能保護牙齒 推薦5類食物

牙齒健康對我們來說是很關鍵的，如果不在生活中積極保護牙齒健康，不僅會感到不適，還會影響我們的飲食。下面為您解答吃什麼食物保護牙齒。

吃什麼能保護牙齒

1、適當飲用綠茶

由於綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。

2、食用些蔥薑蒜

或許這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥薑蒜後，口腔裡的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。3、多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

4、食用富含維生素的食物

一些富含維生素的食物，比如番茄、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。

5、食用鈣質的食物

鈣質是保持牙齒健康的必要物質，而乳製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、乳酪等。乳酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裡的酸堿值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之餘，減少蛀牙、堅固牙齒。

最傷牙的壞習慣

喝水少

多喝水有利身體健康，最好的飲水時間是在餐後，能沖洗掉食物殘渣和細菌。

常喝碳酸飲料

碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質，導致齲齒。

水果蔬菜吃得少

水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎症。如果維生素缺乏，可能導致口腔疾病。

非進餐時間吃甜食

常吃蛋糕、蛋撻或餅乾，會造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐後吃。

咀嚼含蔗糖的口香糖

容易導致齲齒。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生，可沖洗掉口腔裡的食物殘渣。

吃黏性大的食物

容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。