上班族如何改善亞健康,重拾身體健康

切記熬夜

我們都知道熬夜傷害皮膚，同時熬夜也傷害我們的身體的臟器。隨著年齡的增長，身體各個零件的功能也在老化，累的時候需要足夠的休息才能保證第二天正常的工作。如果長時間得不到休息身體的工作能力就會下降，從而導致我們上班沒精神，感覺疲勞，食欲不振，反應遲鈍。嚴重時還會心跳過快。所以我們每天要讓我們的身體及時休息下來，熬夜是最傷身的，要避免熬夜。

運動

現在的工作往往都是靜的時候較多，容易使人感覺疲憊，精神恍惚。這時候我們就要運動一下，運動可以改善我們的身體機能，增強免疫力，加速新陳代謝，讓我們遠離亞健康。同時運動還可以起到帛钁宜嗣防癌抗癌的作用。對於上班族來說，不妨每天進行一個晨跑，時間不用太長，每天10分鐘就可以了。在辦公室要時常伸伸懶腰，打打哈欠，趕走工作的疲勞，帶走身體內的廢氣。每週休息的時候最好可以做一次戶外運動，比如爬山，打球等。

保持心情舒暢

煩悶，焦慮，憂傷是產生疲勞感的內在因素，使我們的身體接到不良訊號，處於緊張的亞健甓媽卟紀康狀態。我們上班族要橇稈苡螳想改善亞健康，就要從“心”做起，不要讓負面情緒影響到自己，以積極樂觀的態度去工作生活。如果我們由於對自己期望過高而內心恐懼擔憂的話，那麼我們不妨試著降低對自己的要求，讓自己從長期的緊張焦慮中解脫出來，保持良好的心態。這樣亞健康就自然離我們遠去了。對了，我們可以每天做做瑜伽，有利於給心裡減壓。

養成良好的生活習慣

亞健康跟不正確的生活習慣是分不開的，我們要調整好自己的生活習慣才能更加健康。養成早睡早起，晨跑，吃早飯的習慣。睡前不要喝過濃的茶或者咖啡，也不要吸煙，以免影響睡眠品質，造成神經衰弱。不要推遲進食時間，什麼時間吃飯最好固定下來，不要等餓了再吃，兩餐之間吃一些零食或水果，晚上睡覺前喝一杯牛奶。這些都是良好的生活習慣，改變亞健康，不妨從這些習慣開始。

早餐必不可少

有些上班族比較貪睡，一旦睡過頭了就沒有時間吃早餐急匆匆的去上班了。這樣是很不利於健康的，長時間不吃早飯可能引起營養不良，精神狀態不佳，反應較慢，嚴重的還可能引起結石。因此，我們要想改善亞健康就要堅持吃早飯，早晨少睡一會起來吃個早餐。