中年男性健康下降的表現 養生要吃什麼食物

四十歲的男人就好像一枝盛開的花一樣，特別受女性喜歡，因為四十歲的男性擁有著相當成熟的個人魅力。所以說，四十歲這個時期，是男人的春天。不過，當男人到了中年後，身體會出問題，下面就是男性健康下降的信號。

1、啤酒肚，好多年了

現在大多四十歲的男人，早已經挺著一個大肚腩了。專家提醒，脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發人群都是胖子。要是還想保持自己的青春，花一樣的日子，一定要對啤酒肚說不。

2、肺好像有點“黑”

開始咳嗽了吧？牙齒變黃了吧？千萬別忽視這樣明顯的肺病徵兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫院去了。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，出門轉一圈，醒醒腦。

3、性冷淡

男人性冷淡，多半是因為精神壓力過大，疲勞導致身體“疲軟”。

最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處於興奮狀態。其次，每天1小時的有氧運動，會讓身體細胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。

4、男人的胃

四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等，症狀有胃部不適、疼痛、燒心、噁心、嘔吐等等。這個年齡的男人已經山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已經形成了。胃上大大小小的毛病也開始變成老毛病了。

胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治癒，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人，萬萬不可再暴飲暴食，棄胃於不顧。

5、患上老年疾病

聽起來腰酸背痛好像是老年人才有的毛病，可是現在四十多歲的男人都可能有這種症狀存在。如果從事站立性工作，如果睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發裡酣然入睡，都可能讓腰背受到折磨。

可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師做背部按摩；如果較為嚴重，再考慮吃藥。

中年男性補腎吃什麼食物

1、補充維生素B6

維生素B6有助於提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。

男士一天需要2毫克維生素B6，相當於2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

2、食用含有維生素A的食物

維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。

含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、番茄、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

3、維生素E要豐富

維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。

4、食用含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。