亞健康的三種表現 亞健康吃什麼食物好

在推薦食物前，小編先為大家科普下什麼是亞健康。以及，我們從什麼地方可以辨別出自己是不是屬於亞健康人群，這樣才能更好的保養自己的身體。

一、亞健康

亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態。即肌體內出現某些功能紊亂，比如說內分泌失調。但不影響我們平時的工作或則學習，身體和心理上也沒什麼問題，但主觀上卻有許多不舒適的症狀，表現和心理壓抑，精神不振等。亞健康最主要的表現有三點。

內分泌失調。人如果經常忙碌勞累的話，就會造成內分泌失調。通常的表現為，皮膚暗黃，易長青春痘等。

失眠。你平時白天上班已經很累了，但是到了晚上，你卻怎麼也睡不著，這也是亞健康的表現。晚上失眠，就會嚴重影響第二天的工作和學習。所以心情就會變得抑鬱。長此以往，人會感覺到特別的累。

沒有精神。由於生活節奏加快、競爭日趨激烈，所以女性常常加班加點的工作。這樣體內的主要器官長期處於入不敷出的超負荷狀態，就會造成身心疲勞。表現最為明顯的就是平時沒有精神，做什麼事情都沒興趣。

亞健康吃哪些食物好

身體出現亞健康問題，不要急，經常吃這些食物就可以有效的幫你緩解。接下來大家就來看看吧。

1、南瓜

南瓜的最大的功效就在於，它可以防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結石等。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，有防癌防毒的作用。而且具有滋補，促進血液迴圈，防治糖尿病，減少高血壓的功效。所以亞健康的女性多吃南瓜，就可以瘦身和防癌。以下小編為大家推薦一款南瓜甜品。假期在家休息的時候，不妨給自己做一份， 既滿足了自己的味蕾，也可以很有效的防治女性亞健康。

南瓜瓤蜜汁山藥：

材料：南瓜、山藥。

做法：將去籽的南瓜瓤和冰糖加少許水煮熟，倒入攪拌機裡打成汁。山藥切成條狀，擺盤裡隔水蒸熟，淋上南瓜瓤汁便可食用。

2、木耳

木耳對於女性來說是非常好的一種食物。能夠補氣活血、涼血滋潤，還可以溶解難以消化的物質起到清胃滌腸的作用。亞健康期的女性經常內分泌失調，所以常常會造成便秘等情況。

所以我們就可以通過吃木耳來達到排毒養顏的效果，讓你輕鬆告別暗黃的皮膚，保持年輕狀態。下面小編教大家一款湯，平時下班的時候可以做點喝喝。

黑木耳紅棗湯：

材料：黑木耳10克、紅棗10枚。

做法：將黑木耳用冷水泡開，洗淨。然後再把紅棗去核待用。鍋內加水適量，放入黑木耳和紅棗，煮30分鐘即可。如果你覺得這麼喝沒有味道的話，可以在熬湯的時候加點紅糖。這樣湯就會變得甜潤易入口。

3、菠菜

動畫片《大力水手》中大力水手的最愛，菠菜中最有效的功能就是抗衰老。因為菠菜中含有大量的抗氧化劑而且菠菜可以能清熱解毒治便秘，使人容光煥發!所以亞健的女性多吃菠菜對身體非常的好。所以小編特地給大家推薦一款涼拌菠菜。

涼拌菠菜：

材料：菠菜。

做法：挑選新鮮菠菜，再用鹽水洗乾淨。菠菜切段備用。燒開一壺水。將菠菜焯水。然後再撈出菠菜，過涼水控幹水分。然後再加入蒜末、花椒油、香油、辣椒油、鹽、雞精、白糖、醋、調成汁加入攪拌均勻就可。