痛經吃什麼好 緩解痛經的食譜推薦

月經是每個女性的“好朋友”，每個月接待這位“好朋友”時總要消耗不少的精力和體力，有不少女性朋友更會出現痛經現象，嚴重影響工作和生活。緩解痛經，除了吃藥，食療也具有不錯的效果。那麼痛經吃什麼好呢？接下來為大家介紹幾個有助緩解痛經的食譜，供大家參考。

痛經吃什麼好？緩解痛經的食譜推薦

一、姜艾薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：

1、將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然後隔渣取汁，備用。

2、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合於寒濕凝滯型的痛經。

二、黑豆蛋酒湯

材料：黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或者米酒100毫升。

做法：

1、將黑豆和雞蛋加水同煮。

2、煮熟之後，加入黃酒再次煮開，即可。

功效：黑豆蛋酒湯有調中、下氣、止痛的功能，適用於氣血虛弱所導致的痛經現象。

三、益母草香附湯

材料：益母草100克、香附100克，雞肉250克，蔥白5根。

做法：將蔥白拍爛，然後將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。

功效：緩解痛經的情況，並且還有亮麗肌膚的作用。

四、姜棗花椒湯

材料：生薑25克，大棗30克，花椒100克。

做法：生薑清潔之後切片備用，大棗去核，3種材料一起放入瓦煲中，加入1碗半的水，煎煮成1碗水，即可飲用。

功效：適用於寒性痛經，有溫中止痛的功效。

五、胡蘿蔔炒豬腎

材料：胡蘿蔔、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥薑、胡椒粉、味精以及料酒各適量。

做法：

1、將豬腎去膜洗乾淨之後切片，胡蘿蔔也是切片備用。

2、將肉桂還有辣椒曬乾之後研磨成為粉末，蔥薑切片。

3、在鍋中加入花生油，鍋熱了之後用蔥薑熗鍋，再放入豬腎以及胡蘿蔔，隨後加入各種各樣的調味料，炒熟就可以起鍋了。

功效：這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用，不僅味道好，同時又具有養生的作用。這道食譜具有活血止痛以及散寒的效果，特別適合治療那些由於寒濕之氣凝結在身體所引起的痛經情況。

六、韭菜粥

材料：韭菜、粳米、食鹽各適量。

做法：將新鮮的韭菜清洗乾淨切末備用，將粳米熬成粥，開了之後加入韭菜還有食鹽，然後再熬粥就可以了。

功效：這道食譜建議有條件的話每天早上都是可以吃上一份的，不僅能夠很好的治療女性痛經的情況，對於身體也是有著很好的調養作用。