清明時節養肝:重在靜心,不生氣!

人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。在這樣一個寄託哀思、乍暖還寒的清明時節，容易“肝旺”，易怒易躁。在這個季節克制自己的情緒，調暢情志，加強身體的保健是非常重要的。

【如何呵護你的“小肝臟”】

1、宜動不宜靜

春季護肝怎能少了運動呢?三天小長假，不管是年輕人還是老年人，都應該拒絕成為“宅一族”，多外出走動放鬆心情。適當的運動、舒筋活絡，是養護肝臟最好的方法之一。

2、易喜不易怒

老百姓成說：“萬病氣上來”，中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝的一個好方法。

如果心情不好，可以通過找人聊天的方式排解內心的苦悶，或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏導這種壞的情緒，不要憋在心裡。即使是生氣，也不要超過三分鐘!

3、宜早不宜晚

有意識地調整作息，早睡早起。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。

同時，睡好子午覺(即每天中午11：00-13：00的午覺和每天晚上23：00-淩晨1：00的晚覺)，以利於肝氣的生髮，以防春困。

4、調髒氣：“噓字功”

①、兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫;

②、呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼而上、向左右分開，手心斜向上。兩眼隨呼氣之勢盡力瞪圓;

③、呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側，再做第二次吐字;

④、如此動作六次為一遍，作一次調息。

寫在最後，清明時節雖然天氣已轉熱，但早晚溫差大，大家還應注意保暖，適量增減衣物，預防感冒，所謂的“春捂”也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減多少。