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中老年春季易犯病 調理脾胃是關鍵

為什麼老年人春季易犯病呢?

一方面是因為老人的各種機能退化,先天之精氣出現衰竭,免疫力、抵抗力下降;另一方面是天氣多變,雨水多、濕氣重,病邪容易侵犯人體致使水濕困脾、脾胃失調,從而出現以腸胃型感冒為主的各種疾病。

《脾胃論》裡說:“內傷脾胃,百病由生。”《慎齋遺書》也道:“脾胃一傷,四髒皆無生氣。”

可見,脾胃真的是人體防禦疾病的一道重要防線。那麼,怎麼判斷自己是不是脾胃失調呢?

【脾胃失調的症狀】

脾胃失調症狀:情緒低落、食欲不振、胃納變差、脘腹脹滿、無規律性腹瀉、夜間睡眠下降等。

想不到吧,這脾臟體積不大,“脾氣”倒是挺大!嚇得趕緊拿出最強防禦——脾胃調理三部曲!

【脾胃調理三部曲】

都說一年之計在於春,奈何春日遲遲人卻情緒down down、疲乏怠動。怎麼辦?大棗陳皮茶助你輕鬆找回好“脾氣”!

1、補脾益胃四季宜—大棗陳皮茶

食材:大棗10枚,陳皮6克。

做法:將大棗洗淨,用沸水沖泡大棗和陳皮,等10分鐘左右即可飲茶吃棗。

營養點評:藥方中陳皮理氣降逆,大棗補脾益胃,此品適合飯後食用,可以治消化不良,一年四季均可使用。

2、 清腸胃消積食——穀麥芽山楂瘦肉湯

食材:穀芽、麥芽、山楂各10克,茯苓20克,陳皮3克,蜜棗1個,生薑3片,豬瘦肉300克。

做法:藥材稍浸泡,洗淨;瘦肉洗淨切大塊。一起與生薑放進瓦煲,武火滾沸後,改為文火煲1.5小時,調入適量食鹽便可。

營養點評:穀芽和麥芽,均有消食健胃、化積的作用,兩者常配伍為用。尤其適合吃了過量米、面、芋頭、薯類、糕點等澱粉類食物,消化不良的人群。

3 、益氣助運調脾胃——推摩法

推摩法,顧名思義,就是針對腹部進行有規律的特定按摩。由於腹部為氣血生化之所,通過按摩腹部,可以健脾助運、培植元氣,從而改善脾胃不調的症狀。

四步到位學起來!

①坐或臥式,閉目內視腹部,保持呼吸自然順暢;

②用食、中、無名指指面或大魚際肌腹,著力於中脘穴小幅度環轉,做有10分鐘左右節奏的環形摩擦,以有酸脹感為度;

③同樣的手法,從中脘穴至關元穴由上而下按摩;

④當推摩至下脘、神闕、氣海、關元穴時,稍作停留。持續10分鐘左右,以腹部溫熱舒適為度。

Tips:

▲中脘穴:在上腹部,前正中線上,臍上4寸(大拇指指間關節的寬度為1寸)

▲下脘穴:中脘穴、神闕穴的中間點

▲ 神闕穴:在腹正中,肚臍中央

▲氣海穴:關元穴與神闕穴的中間點

▲關元穴:在下腹部,前正中線上,臍下3寸(除大拇指外的四個手指橫指寬度為3寸)

注意事項:

操作過程中注意保暖,切忌受涼;若患者腹中空空,手法宜輕柔;若推摩至某一部位壓痛明顯,可適當加重手法,增加停留時間。待壓痛減輕,反應點減小後繼續。

推摩法通常會在很短時間內見效。若三天后症狀無緩解,宜去醫院做系統檢查治療。

脾胃不調最明顯的症狀就是食欲不振,不妨減少油鹽和辛辣食物的攝入,用清淡的食物給腸胃減減壓,所以不光是以上介紹健脾胃、消積滯的養生靚湯和推拿法,還可以用小米粥、青菜、水果、優酪乳等幫你找回好胃口!