護牙一個動作絕了，再也不用看牙醫了！

俗話說：“牙不好，疾病滿身跑，”意思是牙不好會影響全身健康，足可見牙齒的重要性。

牙不好會影響全身健康：

國外多項研究證實，牙不好，不僅影響容貌，更會影響全身健康。

1、易得咽炎

現在很多友們睡前愛吃零食、燒烤等，但吃完又不及時刷牙、漱口，殘留在牙齒和口腔內的食物殘渣，讓細菌很是喜歡這樣的緩解，時間長了，當細菌長到一定範圍後，就可能轉移到咽喉部，引發炎症。

2、腸胃遭殃

牙不好，咀嚼能力受限，特別是老年人。食物得不到充分咀嚼，便會加重胃腸負擔。久而久之，胃腸道的分泌功能也可能受影響，出現胃痛、腹痛、腹脹、噁心、消化不良、便秘等症狀。

3、心臟病風險高。

牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。英國一研究發現，年輕時有過嚴重掉牙史的人，死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人高出35%。

4、易患癌。

美國科學家研究發現，牙齦疾病是頭部腫瘤增加的重要原因。日本一研究也發現，牙齒脫落比率高的人，食道癌發病率增加136%，頭頸癌增加68%，肺癌增加54%。此外，牙不好，口腔癌、舌癌等風險也會增加。

牙齒出問題的症狀

牙齒敏感；齲齒；牙表面無光、裂痕；、牙齦紅腫、牙齒出血；牙齒鬆動；口臭等。

這一個動作護牙太厲害，讓你80歲都不掉牙—叩齒

叩齒，也就是“叩天鐘”，是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛煉。

叩齒可以使牙齒堅固。明代醫家張介賓在《景嶽全書》中記載了他的叩齒經驗，“余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”另外，中醫認為“腎主骨，齒為骨之餘”，因此每天早晚叩齒，能夠強腎固精。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液迴圈，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

叩齒具體方法：每天清晨，全身放鬆，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒（即後槽牙）30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。

PS：正確的叩齒需要有時間、數量、力度上的控制，同時要注意口腔清潔，方法不當反而損傷牙齒。