吸脂不等於減肥 吸脂的5個副作用

吸脂是抽出體內多餘的脂肪，被不少肥胖人士認為是減肥的捷徑之一。那麼吸脂就是能夠減肥的意思嗎？吸脂有哪些副作用嗎？

吸脂不等於減肥

吸脂術是脂肪抽脂術的簡稱，它通過外科手術以微小的皮膚切口，利用一定的負壓將多餘的或不甚美觀部位的皮下脂肪抽取出來，以達到塑形的目的。

想要抽脂的人應有一個觀念，就是抽脂手術以改善身材曲線為最主要的目標，僅能消除身體某些部位的脂肪，為顧及身體健康與手術的安全性，並不適合減肥的目的。

注意吸脂的副作用

第一、通過吸脂減肥術，可以造成皮膚鬆弛的狀態，正是由於體內脂肪的大量減少，因此導致皮膚的彈性出現了強烈的鬆弛現象。

第二、通過吸脂減肥術可以造成皮膚發麻、發癢和發硬的現象。因為吸脂減肥很多時候是需要麻醉藥的，因此就會造成短時的麻醉藥物遺留。這個恢復期可能會長一些，可能要達到一年半的時間。

第三、皮膚出現凹陷的狀態，在進行吸脂術時，出現吸脂不均勻的現象是常有的，此時就會導致皮下的脂肪出現減少和不均勻的狀態。

第四、如果吸脂減肥術出現操作不當，就會導致外傷甚至出現出血的狀態，總之，這是手術對於人體的一種副作用和傷害。

第五、吸脂術畢竟是一種手術，它對於人體的傷害多多少少還是存在的。其實，我們人體的脂肪層是多層的，因此如果不能堅持很好的鍛煉就會出現反彈的現象。

最有效的減肥方法

1.各種有氧操

專家並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但專家建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

2.單車

現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但專家贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車（只是城市裡有限速，環境也不太好）。

3.跑步（快走）

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度迴圈練習。

4.跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。