怎樣瘦腿10天見效，方法有哪些？

現在生活中不管男性和女性減肥都是他們日常最最需要做的事情，特別是對於一些二三十歲的年輕來說，為了能吸引異性，更是對身材過分的追求。那麼對於男性來說怎麼樣瘦腿快速見效呢！

1.按摩瘦腿法

按摩是瘦腿的一個重要的方式，洗完澡之後可以不要將腿部擦的太幹，塗抹上按摩膏，之後對腿部內側的脂肪進行按摩，一般來說腿部的脂肪都堆積在腿部的內側。通過按摩刺激穴位可以促進血液和淋巴迴圈，排出毒素，消除腿部的水腫，同時還能夠通過刺激穴位調整身體的荷爾蒙分泌，使得腿部的脂肪消除的更加的快一些，所以可以在晚上泡腳的時候對腿部進行按摩。

2.花式散步修飾腿部線條

忙碌了一整天了，可以在晚飯之後陪著家人一起出門去散散步，散步的時候不要速度太慢，要甩開雙臂走起來，保持每分鐘60-80米的速度，走完之後記得一定要對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解腿部的肌肉緊張，對於腿部線條的塑造具有非常不錯的效果。

3.狂蹬空中自行車

每天晚上可以仰面朝天躺在床上，之後將自己的雙腿抬起來，在空中像是蹬自行車一樣蹬一下，保持等自行車200-300下，做完之後將雙腿在床上分開八十度，這樣做80次，這個方法對於消除腿部的脂肪非常的有效，長期堅持塑造腿部線條的作用非常的好。

4.坐著高抬腿

正坐在椅子1/3處，雙腿垂與地上，挺直腰身，調整好呼吸，吸氣時將左腿向上太高，右腿保持不動，與此同時雙手緊抱左膝，當上抬至極限時緩慢將腿放下，換右腿進行該練習，反復練習該運動能加速脂肪燃燒，使你的腿部恢復元氣變得纖細，讓你也能輕鬆擁有美腿。