這9類人最容易患上骨質疏鬆疾病

骨質疏鬆症是一種系統性骨病，多表現為骨量減少與骨微細結構破壞，導致骨的脆性增加，骨質疏鬆一旦產生，會造成體型改變，預防保健十分重要。那麼，骨質疏鬆症最“青睞”哪些人呢？如何治療骨質疏鬆好呢？

哪些人容易患上骨質疏鬆？

1、身材瘦小，體重過輕：骨架小的人，骨骼的總重量不高，可流失的骨質也少。

2、喝牛奶少：調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

3、吸煙飲酒：研究發現，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。酒精會弱化骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質。

4、怕曬太陽，不愛運動：不利於機體內維生素D的合成和鈣的利用。

5、遺傳傾向：研究發現，骨密度的高低75%取決於遺傳，25%取決於其他因素。如果家裡的人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，那麼家族成員患骨質疏鬆的風險更高。

6、代謝紊亂：如糖尿病、甲狀腺機能亢進，病情未得到控制，繼發骨質疏鬆。

7、過早絕經：多見於雙側卵巢因病切除，而又未採取替代療法者。

8、飲食紊亂：飲食紊亂如厭食症和食欲過盛，都會加大骨質疏鬆的風險。

9、多胎生育：生育年齡多會延續到中年，如果鈣質代謝供不應求，易導致骨量減輕。

骨質疏鬆的食療方

枸杞肉絲

肉絲120克，構把子60克。

先用豬油將構把子略炒，加少量水婉爛，出鍋。再用豬油將肉絲炒熟（不可過老），倒入相憶合炒，調味品自酌。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等，根據自己口味製作。在製作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。

羊骨羊腰湯

新鮮羊骨500克，羊腰（羊腎）2只，料酒、蔥花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。

鮮羊骨洗淨，用刀背砸斷備用。將羊腰洗淨，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，與羊骨同放入沙鍋內，加水足量，上火燒沸，撇去浮沫，烹入料酒，加蔥花、薑末，改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻，淋入麻油即成。佐餐當湯，隨意服食。

杜仲腰花

炙杜仲12克，豬腰子250克。

將豬腰子如常法處理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升藥液。用藥液一半及其他調味品拌入腰花。如常法炒制腰花，炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。