女人如何養氣補血 多吃四種食物

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質。由裡及表的美，會讓女人如花般持續長久地盛開。

養氣補血吃什麼

1、紅棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。

紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆。血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圓、枸杞

桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘。長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。

枸杞也能極好地滋補身體。5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

3、動物肝臟

中醫認為，春季是最適合養肝的時節。此時多加調養，氣色想不好都難。

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克；50歲以上的女性，最好少吃。

4、紅花

紅花自古以來都是養血養顏的佳品，古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂，其養顏補血功效可想而知。而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養氣補血的效果。

女人養氣補血禁忌誤區

養氣補血首忌：經常熬夜

現在很多年輕人都長期熬夜，作息時間十分混亂，晚上失眠，白天頂著兩個大大的黑眼圈和腫成包的眼袋，睡到中午才起床。總覺得很累，抵抗力下降，經常感冒......一日之計在於晨，我們應該早睡早起，不要熬夜。

養氣補血二忌：久坐不動

21世紀是網路時代，幾乎所有人無時無刻都拿著手機、對著電腦、或躺著看劇，長時間坐著不動是很普遍的現象。然而，這樣會導致氣血變得緩慢，全身就無法得到及時的滋養，所以就特別容易疲勞，疾病也有機可乘。每天都要保證一定的運動量，才能促進血液迴圈。

養氣補血三忌：情緒波動太大

人的情緒是以氣血為物質基礎的，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，情緒化會導致五臟六腑功能紊亂，甚至傷及氣血。因此，要補血養氣，情緒不能波動太大。

養氣補血四忌：節食

減肥已經司空見慣，人們總是會為了減肥而去節食。殊不知，節食會導致氣血不足、氣血虧損。食物中的營養是氣血的重要來源，故切忌減肥節食過度，保持營養均衡氣色才會紅潤。

氣血是生命之根，補血養氣對於養生保健、延年益壽有著決定性的作用，四大禁區不可忽略，不可踏進。