減肥吃什麼 推薦5款水果

水果減肥法，應該不少人都研究過。許多女性朋友對自己的身材總是不滿意，所以一直想著減肥。然而，減肥的方法那麼多，哪一種適合自己呢？如果吃水果來減肥，吃什麼水果減肥最快呢？下面我們就來好好說說這個問題！

減肥吃什麼水果好

1、檸檬：熱量24卡路里/100克

檸檬酸能促進身體熱量的新陳代謝，其含有的維生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。這樣一種熱量低、美白效果好的水果，很受愛美女性的喜愛，可適量食用，但要避免空腹吃。

2、鳳梨：熱量32卡路里/100克

可清潔腸胃，幫助消化，再加上鳳梨酶能有益於身體的毒素分解，促進排尿，因此對於想減肥的女性來講，可以吃適量的鳳梨。

3、番茄：熱量35卡路里/100克

除了含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等營養素外，也含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維素等，是最流行的保健水果之一，也被作為女性減肥的好食物。

4、蘋果：熱量50卡路里/100克

含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動，促進體內毒素的排出，再加上蘋果含有豐富的鉀，熱量較低，也能防止腿部水腫，是熱衷於減肥女性的首選水果。

5、獼猴桃：熱量50卡路里/100克

富含維生素c，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

錯誤的減肥方法

1.節食

如不吃主食、喝果疏汁等方法：極低熱量飲食雖可降低總體重，但除了脂肪組織減少外，肌肉也會丟失，代謝率也可能降低，不但會反彈，還會由於長期飲食不均造成心理疾患、厭食症、皮膚粗糙、脫髮、女性閉經、貧血、腦細胞數量下降等健康問題。

2.外科抽脂手術

局部通過手術抽取多餘的脂肪，看上去快速有效，實際上伴隨著很高的手術風險，而且就算成功變瘦，如不改變飲食和作息習慣，很快就會反彈。

3.吃藥

減肥藥依據不同的功效主要分為以下種類：1、食欲抑制劑；2、能量消耗增強劑；3、阻止消化吸收藥物；4、影響脂代謝的藥物；5、其它藥物。所謂是藥三分毒，大多數減肥藥物都會有不同程度的副作用，服用一定量後會引起內分泌紊亂，降低雌激素水準，導致人體免疫力低下以及骨質疏鬆等。

4.針灸拔罐

針灸和拔罐都屬於物理療法，從中醫角度講肥胖是因為經絡不通和體內濕寒太重而致，通過針灸和拔罐疏通經絡，除寒排濕而達到減肥的效果。現代人習慣享受，從不運動，夏天貪涼吹空調吃冷飲，冬天愛美穿得單薄，吃各種高熱量的垃圾食品才會導致經絡不通寒濕太重，如果單純是通經絡而不改變飲食和作息習慣，不加強運動還是達不到減肥的效果。