血粘稠高吃什麼，這些你都食用了嗎？

研究發現，血粘稠高的現象越來越嚴重，還有年輕化趨勢，治療勢在必行。專家介紹，多喝淡茶水、多吃具有抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物、多吃含類黃酮較多的食物、多吃降血糖的食物等效果好。

1、多喝淡茶水

科學飲水可以起到稀釋作用，水堪稱為速效稀釋劑，早晨起床後、三餐前、飯前1小時和睡覺前，最好飲水200毫升，飲用20℃～25℃的淡茶水，因為其張力、密度等都接近血液和組織細胞，可使血液立刻變稀。

2、多吃具有抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物

具有血液稀釋功能的食物黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、鳳梨、檸檬等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成;番茄、紅葡萄、橘子、生薑等，具有類似阿司匹林的抗凝作用，蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。

3、多吃含類黃酮較多的食物

菜花含類黃酮較多，菜花有白、綠兩種，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質，菜花中類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。

4、多吃降血糖的食物

苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，年青寶茶，維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節血脂、提高機體免疫力的作用。

5、多食含豐富卵磷脂的食物

大豆含有豐富的卵磷脂，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。