預防靜脈曲張的方法，這些知識點要牢記

生活中有的人經常會出現靜脈曲張，因此大家要懂得預防這種疾病的方法，具體的預防方法要結合自己的實際情況才有效，如果身體太胖的話需要減肥，如果久坐的人需要養成定期起來鍛煉的習慣。

1.預防靜脈曲張需要保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。

2.養成每日穿彈性襪運動腿部一小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。

3.避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。

4.預防靜脈曲張還要避免提超過約10公斤之重物。

5.每晚睡時，將腿墊高約6吋，並保持最舒適之姿勢即可，千萬不要因此而讓腿部僵直，適得其反。

6.如您腿部皮膚已呈乾燥情形，請遵照醫師囑咐塗藥。

7、洗澡不能用過熱或過冷的水，有慢性咳嗽或氣喘者要注意避免接觸誘發疾病的因素，以減輕靜脈壓。

8、懷孕的女性普遍偏胖，加上孕期特殊情況，更應及時有效預防靜脈曲張。孕婦穿著適合孕婦的醫療靜脈曲張襪。每天晨起穿好靜脈曲張襪再下床活動。這樣可以避免過多的血液堆積在雙腿。

9、每天做適度的運動，如適合孕婦做的運動有在離家近的公園散散步、做做孕婦操等。體重最好控制在醫生建議的體重範圍之內。

10、不要提過重的東西。在休息的時候可適當抬高雙腿，幫助血液回流至心臟。

11、含維生素E豐富的食物

多吃含維生素E的食物，可以改善血液迴圈，減輕腿部的沉重感。含維生素E豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。都是飲食中靜脈曲張平時注意的。另外，糖尿病合併下肢供血不足，壞疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物，更不可飲酒，同時勸靜脈曲張病人戒煙，以減少疾病的復發。

12、新鮮蔬菜和水果不能少

新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質，可以改善組織的氧化作用，增加血液迴圈，提高機體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素C，可以通過降低血凝傾向，改善血液迴圈，促進康復，預防淤傷。新鮮蔬菜含有豐富纖維素，能避免便秘，保持腸道清潔，改善肛周圍的血液迴圈，預防末梢靜脈曲張和痔瘡的形成。