孕婦便秘怎麼辦？這些妙招來應對

針對孕婦便秘的情況，現在有很多方法來應對了，比如多吃富含高纖維的食物，每天要喝足夠的水，多吃一些有利於緩解便秘的水果等等，總之，孕婦要把便秘這件事看得很嚴重。

1.高纖維飲食

多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

2.大量飲水

尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。

4.常食用蜂蜜、澱粉

經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增加B族維生素食品

增加B族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

6.不宜選擇哪些食物

避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

食療方法：

1.桂花糖10克，荸薺500克，棗泥餡150克，加麵粉、澱粉、白糖各適量，製成餅狀，入花生油中炸成金黃色食用。適用於輕度便秘。

2.白蘿蔔500克，洗淨，切碎，加水煎湯，服用時兌入適置蜂蜜。適用於習慣性便秘。

3.將新鮮的馬鈴薯搗爛，加入適量冷開水擠汁，每日早晚各服1杯，連服2～3周。適用於習慣性便秘。

4.豬裡脊肉60克，洗淨切絲，加香油略炒後，加入粳米100克，加水適量煮粥，待熟後加入調味品食用。

5.新鮮茭白120克，旱芹菜60克，加水煎服，每日1次。

6.胡蘿蔔適量，洗淨榨汁，兌蜂蜜適量，每次日80毫升，早晚各1次。

7.細嫩竹筍100克，去皮，切片，與豬瘦肉100克同煮熟，加精鹽、味精、蔥末、薑絲等調味，每日1次。