孕婦失眠怎麼辦吃什麼？這些食物非常好

如果孕婦出現失眠的症狀，需要通過各方面的措施來緩解，而飲食調整一直是非常好的方法，比如在臨睡前喝一杯牛奶，這對促進睡眠有很好的效果，另外還有多種飲食可以達到目的。

一、睡前喝熱牛奶

孕婦在孕期非常需要補充營養物質，而牛奶含有非常豐富的營養物質，並且牛奶中含有幫助睡眠的物質。而且熱的牛奶可以調節人體溫度，更適宜睡眠。

注意：若是孕婦失眠較嚴重，牛奶就正好能結合藥物來輔助失眠。

二、晚餐喝小米粥

孕婦失眠可以選擇小米粥做為晚餐，因為小米粥具有安神催眠的作用，有較高的色氨酸含量，色氨酸是具有催眠作用的。

而且小米富含澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，從而提高進入人腦內色氨酸的數量，是非常適合孕婦的。

注意：最好是將小米熬成稍稠的粥，當晚餐或睡前半小時適量進食，有助於睡眠。

三、嗑瓜子

孕婦在臨睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子，因為瓜子可以緩解失眠，對孕婦身體的新陳代謝也有很大的幫助。孕婦吃些瓜子能常鎮靜安神，促進睡眠。

注意：如果孕婦是易上火體質那就得少吃了，否則反倒對身體造成負擔。

四、多吃B族維生素食物和鈣類食物

B族維生素可以“發掘”食物中的能量，尤其是維生素B6，還會參與大腦中5-羥色胺的合成，有益於調節情緒和改善睡眠。

孕婦含鈣豐富的話，就不會出現腿抽筋的現象，孕婦就能在晚上睡個好覺。