運動使人健康嗎？那些不得不看的好處

運動是對健康有著很大幫助的，運動，不僅僅能幫助減肥保持體重，而且也會讓人預防疾病、更年輕、更長壽，下面我們就來介紹一下運動的好處有哪些？

運動的好處一：容顏煥發　出汗比敷面膜有效

想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營養這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保濕沒做好就可能乾裂，營養沒跟上就會長皺紋，運動則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題。

“運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發，這比我們敷多少面膜都更有效。” 國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示，“運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保濕劑。另外，運動會加快血液迴圈，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞，皮膚吃飽喝足了，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發。”

運動的好處二：心跳有力　有氧運動強壯心臟

心臟衰老的表現有兩個，一個是心肌力量的減弱，心臟跳動不再怦怦有力;另一個是心臟內血管迴圈通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長，心臟衰老在所難免，但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。

運動的好處三 緊實肌肉 練核心肌肉群防萎縮

人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有棱有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。