“完美主義”是心理“毒藥”

完美主義是一種人格特質，也就是在個性中具有凡事追求盡善盡美的極致表現的傾向。但是想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不會是一個強者，他們在工作和生活中縮手縮腳，患得患失，害怕缺憾。

在日常生活中，我們很容易看到完美主義者的各種表現：如有的人不允許自己在公共場合講話時緊張，一到發言時就拼命克制自己的緊張，結果越發緊張，形成惡性循環;有的人不允許自己的工作僅僅是一般，他們一定要做得最好，可事實經常是把自己累得夠嗆，工作卻未必如想像的那樣好!

完美主義副作用

1、增加壓力

崇高目標意味著增加心理壓力，出現失誤時，就產生自我恐懼，反對來自別人的幫助，不願接受事實。 “完美主義是一種美德，一定要做到最捧，”加拿大西三一大學的心理學教授弗萊說，“但是超過一定的門檻，必然事與願違，變成一個障礙。”

完美主義傾向有兩個組成部分：積極的方面，包括像高標準完成自己的事情;消極的一方面，它涉及諸如疑慮、對錯誤的過份關注和感受別人的壓力，都是完美的有害因素。 

2、失去控制

一些科學家認為高成就的人士可以被視為“積極的完美主義者”，他們並沒有成為完美的犧牲品。然而，有人說，雖然看似完美在某些情況有利，但它總是有黑暗的一面。例如，一個完美主義者似乎在正常情況下表現得比較耐性理智，但在壓力下則完全失去控制。

雖然存在“積極完美主義者”的爭論，但毫無疑問，它在某些情況下是相當適得其反。“這基本上是完美主義的悖論，即某些人具有非常高的標準，但客觀地看，往往在他們的日常運作方面非常不正常的，影響他們的身體和成就。”史密斯學院心理學教授派特裡夏說。

3、縮減壽命

較之于完美主義對心理健康影響的前瞻性研究，很少有研究關注它對身體健康造成的損害。一些早期的研究發現完美主義與一些疾病聯繫在一起，包括偏頭痛，慢性疼痛和哮喘。

弗萊和她的同事最近考察完美主義和死亡之間的整體風險的關係。這項研究是選取了450名從65歲到71歲之間的老年人，評估他們的完美主義和其他人格特質水準，並給他們打分。結果顯示，得分高的完美主義者比得分低的人，其死亡風險增加了51個百分比。

研究人員懷疑壓力和焦慮可能是導致他們壽命減少的部分原因，也可能與慢性疾病有關。

4、頑固追求

社會的支援是身體健康的一個重要指標。如果你喜歡與人交往，有良好的家庭生活，有牢固的友誼，你會更健康。完美主義者往往與其他人脫節，生活枯燥，缺少情趣，內心的壓力得不到調解。他們仍然有同樣高的期望，他們不能履行好，這可能最終導致更大的抑鬱和焦慮，甚至失眠。健康狀況不佳也可能是完美主義者沒有一點時間來照顧自身，將一分一秒都用在追求完美上，如果生病，他們寧可拖延下去，也不想放下手頭的事。

完美主義是一把“雙刃劍”，有利也有弊，一方面它是使人不斷向上的動力;另一方面這種對完美的追求也是一個沉重的包袱，在現代社會的多方面壓力下，它讓完美主義者看到自己對現實的無能為力，從而變得急躁、自卑，甚至急功近利。為了他人，更為了自己，擺脫完美主義很需要!

擺脫完美主義枷鎖

1、過健康的生活

選擇自己喜歡的健身班進行鍛煉，或養成晨跑的習慣，矯健的身影和紅潤的臉色會比任何粉妝更使你年輕生動;工作之餘逃離城市，讓自己以最自然的狀態親近自然，要學會享受陽光，熱愛生活。 

2、換個角度看待

從心理上承認有不完美才是真正的人生，生活絕不可能一帆風順，遇到挫折和處於低谷時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。正因為生活中有讓你感到沮喪、絕望的問題，你才會付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不盡人意，即便失敗，但那和成功一樣構成你豐富的人生體驗，那才不枉活一世。

3、不要過分苛刻

工作上給自己定一個“跳一跳，能夠著”的目標，只要對得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事對自已的評價。否則，遇到挫折就可能導致身心疲憊。不要為了讓周圍每一個人都對你滿意而處處謹小慎微，還是要有點“我行我素”的氣魄。不然，讓所有人都滿意，唯獨自己不滿意，對你又有什麼好處呢?

4、完美不是負擔

每個人或多或少都有一些完美主義傾向，其實並不需要太過擔心。應該看到完美主義的你有著眾多的優點，比如嚴格自律、意志堅定、執著、周到、組織性強，這些優點只要發揮得當，不要只重細節而忘了主要目標，你絕對是一個訓練有素的人。