男性健康

男性脫髮嚴重有哪些食療方

隨著工作壓力的加大,許多男性都遭遇了脫髮的尷尬,特別是一些經常面對電腦的職場男性,有的甚至沒到30歲便謝了頂,那怎麼樣才能防止以及預防脫髮問題呢,防脫髮的食物又有哪些呢?想要預防脫髮的男性趕快來看看吧。

防脫髮的食物一:全穀類食物。全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

防脫髮的食物二:家禽。那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質,缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

防脫髮的食物三:胡蘿蔔。胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之,均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。

男人脫髮的預防

1、保持頭髮的清潔

男性必須要保持毛髮的清潔。嚴重脫髮掉發的患者更要保持頭髮清潔。洗頭時最好選用對頭皮和頭髮溫和無刺激性的酸性洗髮水,可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,溫水正好,洗頭的間隔最好是2~3天,洗髮的同時需邊搓邊按摩。

2、補充營養

脫髮的男士進行多補充一些營養,還要在平時多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質的食品,比如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等、都對保護頭髮、延緩老化有好處,也有利於頭髮的正常生長。

3、減少精神壓力

放鬆心情,不要讓精神太緊繃,生活工作越是緊張忙碌,脫髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做鬆馳體操等,可消除精神疲勞。進入秋季後,每天都應該保證有充足的睡眠,睡前用熱水刨腳,這樣不僅精力充沛,也利於頭髮的養護。

食療以防脫髮,相比於防脫洗髮水、或防脫髮藥物,更天然、更安全、更有效,而且這些影響食療不僅能緩解以及預防男人的脫髮問題,而且對補充人體的多種維生素有著很好的作用 ,大人,小孩,老人都應該多多的實用,給自己一個好的體魄。