為什麼女性經期會頭痛 五種方法防止頭痛

頭痛也是女性經期常見問題，那麼，女性經期頭痛是怎麼回事?下面我們一起來瞭解一下，希望對大家能有所幫助。

經期為什麼會頭痛?

在中醫看來，經期頭痛，被稱為經行頭痛，經行頭痛的女性肝火偏旺、氣血虧虛，這也是導致頭痛的主要原因。特別是有些時候女性經期經血量大，經血過多導致氣血不足、身體血氣運行就不通暢，“通則不痛，痛則不通”，血氣不通暢就會出現頭痛現象。

在現代醫學看來，經期頭痛與女性的內分泌和激素有關，女性在經期前後的期間，血液中的血清雌二醇濃度會降低，這會改變血管的張力，比較敏感的女性就會出現頭痛現象，等月經過後，血液血清中的雌二醇濃度恢復正常後，女性頭痛的症狀就可以得到緩解。

精神壓力也是導致女性經期頭痛的原因之一，現代女性家庭工作都要兼顧，工作壓力大、生活中也經常會遇到一些不順心的事，長期生活在緊張的環境中，大腦得不到休息，加上睡眠不足、生活不規律，頭痛自然就會找上門。另外，經期頭痛與遺傳因素也有點關係，如果家族有偏頭痛人群，一般也會有遺傳傾向。

經期頭痛怎麼辦?

1、薑水泡腳

泡腳能夠促進體內血液迴圈，姜水也有散寒的作用，女性可以準備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把薑粉放入水中並攪勻，雙腳平放於桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然後擦乾雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經，活血通絡，改善睡眠品質，以防止頭痛。

2、適量喝點甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

3、儘量不要洗頭

如果經期要堅持洗頭的話，那麼最好選擇在一個白天的中午時刻，洗頭的時間也不要太長，在洗完頭之後要馬上用吹風機吹幹頭髮。不要晚上洗頭，若是晚上洗頭，在頭髮未幹的情況下入睡，這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。另外，洗完頭之後不要馬上出門，如果需要出門那麼要帶上帽子，以免頭部受到風寒而導致頭痛。經期要洗頭的女性除了在白天洗之外，最好還是儘量避免經期的第一天、第二天洗，等第三天之後再洗。

4、適量運動

運動可以幫助女性排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果，那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期頭痛。

5、注意控制情緒

女性經期的時候，脾氣會很不穩定，抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議，月經期間應注意調節生活狀態，放緩生活節奏，保持樂觀舒暢的心態。

如何防止經期頭痛

生活上，牛奶、霜淇淋、醃制肉、含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食品，以及咖啡、巧克力等，均能誘發頭痛，對於以上的食品，儘量要避免食用。在挑選食物時，還應力求清淡、新鮮，避免辛辣、刺激之品。

此外，要學會控制自己的情緒，保證充足的睡眠，防止過勞，這些對預防頭痛發作也如何治療經期頭痛很有意義。

治療經期頭痛的藥物，儘管品種很多，如西藥止痛藥、一般的治頭痛中成藥以及調經類藥物，但多數隻起暫時緩解頭痛的作用，等到下次月經來時，頭痛又會發作。